原发性便秘的5个有效预防方法
微微小编 2014-06-09 08:10:00
原发性便秘属于慢性便秘，虽然看起来只是三天不便便，但其实如果不及时的治疗后果也是很严重的。由于原发性便秘的发病和生活规律改变、情绪抑郁、饮食因素、排便习惯不良、药物作用等因素有关，所以如果想预防原发性便秘也必须从这几个方面着手。
原发性便秘的5个有效预防方法
1.保持乐观的情绪：功能性便秘的防治方法还包括精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘。因此，要经常保持心情愉快，不要动辄生气上火，以避免便秘的发生。
2.合理饮食：平时应多吃些含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纤维，纤维素有亲水性，能吸收水分，使食物残渣膨胀并形成润滑凝胶 ，能助肠蠕动而推动粪便，其过程有利于产生便意和排便反射。
3.适当运动：现在大部分的青少年懒于运动，习惯于端坐电视机或电脑前长时间一动不动，这样一来胃肠蠕动较慢，也易于发生便秘。所以必须适当运动，如打球、跑步、爬山等，以不超过负荷为宜。
4.适当多饮水：每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。老年人平时也应多饮水，不要等到口渴时才喝水。
5.排便规律：青少年学生便秘有时是因为上课或游戏时忍住不去卫生间，或者忘了大便，这样久而久之也会便秘。所以青少年有便意了就不应当忍，应及时排泻。同时，平时也要形成良好的排便习惯，有时即使没有便意，也可定时去卫生间蹲蹲。
对原发性便秘的预防除了应该注意上述事项外，还必须注意治疗原发性肠胃疾病，避免引起原发性便秘。希望患者积极治疗，祝您早日康复。更多相关文章推荐阅读——南瓜防便秘最有效，原因何在
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