原发性便秘的5个有效预防方法

微微小编| 2014-06-09 08:10:00
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原发性便秘属于慢性便秘,虽然看起来只是三天不便便,但其实如果不及时的治疗后果也是很严重的。由于原发性便秘的发病和生活规律改变、情绪抑郁、饮食因素、排便习惯不良、药物作用等因素有关,所以如果想预防原发性便秘也必须从这几个方面着手。

 

原发性便秘的5个有效预防方法

 

1.保持乐观的情绪:功能性便秘的防治方法还包括精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘。因此,要经常保持心情愉快,不要动辄生气上火,以避免便秘的发生。

 

2.合理饮食:平时应多吃些含纤维素多的食物,如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等,以增加膳食纤维,纤维素有亲水性,能吸收水分,使食物残渣膨胀并形成润滑凝胶 ,能助肠蠕动而推动粪便,其过程有利于产生便意和排便反射。

 

3.适当运动:现在大部分的青少年懒于运动,习惯于端坐电视机或电脑前长时间一动不动,这样一来胃肠蠕动较慢,也易于发生便秘。所以必须适当运动,如打球、跑步、爬山等,以不超过负荷为宜。

 

4.适当多饮水:每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水,以增加肠道蠕动,促进排便。老年人平时也应多饮水,不要等到口渴时才喝水。

 

5.排便规律:青少年学生便秘有时是因为上课或游戏时忍住不去卫生间,或者忘了大便,这样久而久之也会便秘。所以青少年有便意了就不应当忍,应及时排泻。同时,平时也要形成良好的排便习惯,有时即使没有便意,也可定时去卫生间蹲蹲。

 

对原发性便秘的预防除了应该注意上述事项外,还必须注意治疗原发性肠胃疾病,避免引起原发性便秘。希望患者积极治疗,祝您早日康复。更多相关文章推荐阅读——南瓜防便秘最有效,原因何在

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