预防便秘有三种方法可进行

微微小编| 2014-06-07 09:10:00
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便秘给身体带来诸多不便,很多人吃通便的食物或者通便药,虽然暂时得到缓解,但由于错误的生活方式没有改变,不久又会被便秘所困,所以预防便秘也很重要。那么到底该如何预防便秘呢?

 

预防便秘有三种方法

 

1.饮食不要过于清淡。

 

预防和控制血脂的升高,需要限制饮食中脂肪的摄入量。但是,很多人往往走入误区,过分追求饮食清淡少油。时间久了,也会因为肠道中残渣缺乏脂肪的润泽导致排便困难。因此,对于这部分便秘的患者,应该注意掌握低脂的分寸,同时可适量补充一些含对血脂影响小的、含单不饱、脂肪酸丰富的坚果类食品,或者使用茶油、橄榄油炒菜。

 

2.对痉挛性便秘要减少刺激,要减少辛辣的调味品。

 

如浓茶、酒、咖啡、胡椒粉、咖喱粉、辣椒粉等的刺激,同时还要减少粗糙的植物纤维素的刺激,少吃韭菜、竹笋、芹菜,可以吃一些温和的、柔软的、少刺激的食物,如可将一些瓜菜类去皮后烹饪,蔬菜选择一些嫩的菜心等。

 

3.多喝开水或是蜂蜜水

 

喝水是治疗便秘最方便最快捷的方法。还要注意养成定时排便的习惯。

 

上述便秘的预防方法是经过实践检验的效果比较好的办法,大家可以借鉴,但如果便秘依然困扰你,最好去医院做个检查,排除病症影响。更多相关文章推荐阅读——预防夏季便秘 你得学会这么吃

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