凉面
凉面(liangmian)

凉面,又名过水面,是一种少数民族特有的面食,在世界范围内流传。现在在便利店也以盒装形式出售给消费者,让人们更快捷享受到凉面的味道,是夏季人们不可缺少的一款美食。

 

1药用价值

1.减肥功效

 

凉面和蔬菜一起拌着吃,热量比较低,能起到减肥功效。

 

2.增强食欲

 

凉面适合炎炎夏日,天气比较炎热,人们胃口不佳,吃凉面可以增进食欲。

2营养价值

营养素每100.0克 热量(大卡)167.0碳水化合物(克)33.3脂肪(克)1.7蛋白质(克)4.8纤维素(克)0.2 维生素A(微克) 维生素C(毫克) 维生素E(毫克)0.53 胡罗卜素(微克) 硫胺素(毫克) 核黄素(毫克)烟酸(毫克) 胆固醇(毫克) 镁(毫克)8.0 钙(毫克)2.0 铁(毫克)4.2 锌(毫克)1.21 铜(毫克)0.08 锰(毫克)0.28 钾(毫克)10.0 磷(毫克)61.0 钠(毫克)163.7 硒(微克)8.65

3适宜人群

适宜人群:

 

一般人群均可食用凉面。

 

禁忌人群:

 

体质比较敏感者不宜食用凉面。

4食用指南

凉面可以炒食,和蔬菜一起炒,有减肥的功效;

 

凉面可以用来做美味的凉拌菜肴;

 

凉面也可以用来煮汤吃。