1.补充能量

沙葛富含碳水化合物，能为身体供能。

2.提高免疫力

沙葛富含的铜元素能很好的提高人体免疫力。

3.解酒

沙葛能够很好的解酒，有效缓解酒后头痛脑涨，脸红等症状。

1.豆薯食用部分为肥大的块根，含丰富的水分、碳水化合物，富含糖类、蛋白质，及一些矿物质、维生素等；

2.能加工制成沙葛粉，可以起到清凉去热的功效。

暂不明确。

中医诊断中的湿阻脾胃、气滞食积者应慎食沙葛。

一、豆薯粥

【主料】：粳米100克、豆薯200克

【调料】：白砂糖15克做法：

1.将豆薯冲洗干净，撕去外皮，切成丁块。

2.粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。

3.取锅加入冷水、粳米、豆薯块，用旺火煮沸后，改用小火煮至粥成，加入白糖调味即可。

二、彩虹沙葛

【主料】：叉烧肉150克、豆薯300克

【辅料】：辣椒(红、尖)50克、青椒50克、小米45克

【调料】：盐4克、白砂糖2克、植物油20克

【做法】：

1.沙葛撕皮洗净切幼粒；红椒、青椒切开去籽洗净切成幼粒；叉烧切幼粒；小米冲净滴水备用。

2.烧红锅，下油，兜炒沙葛、红椒、青椒、粟米粒盛起。再烧红锅，下油，爆炒叉烧粒，沙葛、红椒、青椒、粟米粒回锅，下调味料，炒透上碟。