半夜“装神弄鬼”是因为睡不着

　　随着年龄的增长，人的睡眠很难像婴儿时期那样香甜舒适。近日，美国《男性健康》杂志指出，不同年龄的人采用不同的方法，就可以像婴儿一样的睡眠。比如，快走有助于睡眠。

　　工作生活压力大，睡眠也会减少。根据最近发表在《美国医学会杂志》上的一篇文章，三四十岁的男人中，82%得不到充足的睡眠。睡前可服用维生素B5，有利于睡眠，还可以佩戴耳塞，或在卧室安装遮光窗帘。研究显示，快走可有效缓解入睡困难。最好在傍晚时运动，这样睡觉时身体温度降低，刚好可以起到引导入睡的效果。