早孕饮食宜忌 最佳保胎蔬菜
2011-07-20 13:17:13
怀孕了，作为准妈妈的你在各方面都要注意一些，尤其是怀孕早期的饮食宜忌，怀孕早期的饮食原则和注意事项；另外，你知道早孕最佳保胎蔬菜有哪些吗？为了你和宝宝的健康，现在跟着小编一起来学习吧！
妇女怀孕期的饮食宜忌：包含两部分内容，一为正常怀孕期间要注意的饮食宜忌总原则，一是怀孕期间一些常见病症的饮食宜忌内容。尤其是最为常见的妊娠疾病，如妊娠恶阻（即妊娠反应）、胎动不安和胎漏下血（即先兆流产和习惯性流产）、妊娠浮肿等的饮食宜忌。对于较为少见的妊娠疾病，如中医所称的于痫、子嗽、子烦、子悬、胞阻以及妊娠期间尿血、遗尿、痢疾、疟疾、呃逆等，可参照怀孕期总的宜忌原则。
早孕饮食宜忌原则：妇女正常怀孕后，由于生理上的需要，宜吃一些高蛋白、多维生素、多纤维素和低盐食品，忌吃高脂肪和过咸食品；宜吃易消化的丰富多汁食品，忌吃生冷、性寒食物；宜吃新鲜瓜果蔬菜，忌吃辛辣刺激的、或腥膻异味、或油腻黏糯、或炒爆性热、助火伤阴的食品，忌吃烟酒，尤其是烈性白酒。
怀孕初期注意事项
怀孕初期多数都会出现恶心、呕吐、食欲下降。一下子不要吃太多，禀着少食多餐的原则。尽量多吃一些改善呕吐症状的食物。
怀孕后多出现嗜睡，易疲乏等，因此想要休息的时候就尽量休息，不要勉强自己。尤其是现在上班族女性，合理安排工作，不要过于劳累。不要做重体力活，也要禁止性生活。
注意清洁卫生，勤换内裤，保持内裤及会阴部清洁。注意室内空气流通。保持心情愉快，及时补充叶酸片。
早孕最佳保胎蔬菜：菠菜;最佳防早产食品：鱼;莲子对预防早产、流产、孕妇腰酸最有效。若出现早产、流产先兆，孕妇千万不要使用茴香、花椒、胡椒、桂皮、辣椒、大蒜等辛热性调味料。山楂、黑木耳、杏子、苡仁等都不要吃。多注意休息，适量运动就可以了。
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