孕妇们注意啦,属于你的夏季饮食来啦!

luzi| 2011-07-07 16:41:59
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  孕妇一定要重视夏季饮食对肚子里的宝宝生长发育的重要性。倘若孕妇没有注意孕期饮食的规律,很容易就会引发一系列的妇科疾病哦,甚至你的宝宝都会提早从肚子里跑出来报到了。那么。孕妇夏季饮食该注意什么呢?
  

 



  孕妇夏季还应该合理安排饮食,避免高糖食品,采取少食多餐,多食蔬菜、富含纤维素食品。水果的补充最好是在两餐之间,每日最多不能超过200克,并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果,或以蔬菜代替,如番茄、黄瓜等。孕妇夏天千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果。最好在怀孕第18周和第32周到医院进行定期血糖测定,并及时到产科营养咨询门诊进行营养咨询。
  
  Tip1
  
  夏天天气炎热,很多孕妇都会出现食欲下降。因此夏天的食物要清淡,少吃多餐。每天保证优质蛋白如蛋、鱼、鸡等的摄入,荤素要搭配。
  
  Tip2
  
  为防便秘,孕妇平时应该多喝水,多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品,不宜食过多冷饮,以免伤脾胃。对于孕妇来说,牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶、豆腐都是很不错的食品。
  
  孕期饮食不但要保持孕妇营养的额均衡摄取,还要注意饮食的环境和卫生程度。虽说夏季饮食的品种繁多,但是不是每一种都适合准妈妈们食用的。为了你和宝宝的健康,你一定多多留意啦!

 

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