孕妇早期食谱,让孕妇吃的更好

luzi| 2013-05-08 10:30:27
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  孕妇在怀孕早期都会出现呕吐、食欲下降的现象。那么准妈妈们就该利用一些美味的孕妇食谱来给自己开开胃口了。现在小编给您推荐了孕妇早期食谱,为现在的准妈妈们做好营养摄取的充分准备。

 


  拌鸡脯
  
  主料:鸡胸脯肉150克
  
  辅料:土豆50克,青豆10克,胡萝卜15克,黄瓜50克,番茄25克,鸡蛋50克,酸黄瓜25克,生菜(团叶25克,甜菜根25克,苹果50克。
  
  调料:色拉酱100克,白砂糖5克,盐3克,味精1克,胡椒粉2克,各适量。
  
  做法:
  
  1、将熟胡萝卜一半切小片;苹果去皮核,同黄瓜均切小片;生菜15克切小片;西红柿一半切小块。
  
  2、将以上菜码放在小盘中,加沙拉酱40克、盐、味精、胡椒面。
  
  3、调好口味,放在鱼池盘中摆成树叶形。
  
  4、将熟鸡脯去皮(煮时应注意带一节小骨头),带膀根与鸡脯相连的一段小骨头片成大薄片,整齐的码在菜码上。
  
  5、再将紫菜头切细末。
  
  6、紫菜用盐、水、白醋、白糖焖熟。
  
  7、土豆切粗条、酸黄瓜切三尖块、西红柿切大片、生菜切大片、鸡蛋切桔瓣块,分别依次整齐的摆在鸡脯周围即成。
  


  雪里蕻烧豆腐
  
  主料:水豆腐300克。
  
  配料:雪里蕻。
  
  调料:豆油30克,酱油100克,白糖5克,味精2克,鲜汤250克,淀粉20克,葱花、香油各少许。
  
  做法:
  
  1、豆腐切成小长方条,摆在盘中。雪里蕻洗净用热水烫一下,用刀切成碎末。
  
  2、将切好的豆腐上屉蒸5~10分钟取出,去净水分。炒勺加底油,油热时投入葱花炝锅,然后把雪里蕻炒片刻。
  
  3、添鲜汤,加酱油、白糖、再把豆腐从盘中轻轻推入勺中,待汤沸后,用慢火再烧一会,加味精,调好口味,用淀粉勾汁,点香油即可食用。出勺时要轻轻装,以保持豆腐条形状整齐。
  
  孕妇饮食的另一方面就是为了还没有出事的小宝宝着想,所以孕妇就必须有足够的营养摄入。营养不足很容易导致孕妇和胎儿的身体素质下降,也可以口服铁之缘孕妇装,改善贫血。

 

    备孕期间,准妈妈的身体是受到重点关注的,所以常常会给孕妇准备很多营养品,包括做一些很有营养的食物,其实,除此之外,也可以通过一些保健产品来进行有针对性地改善,微微商城的孕期保健产品,就是目前市场上最受肯定的系列,铁之缘钙之缘锌硒宝片的孕妇装组合就是为备孕妈妈的健康们量身定做的。
 

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关键词: 饮食 孕妇 食谱
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