儿童便秘竟会矮近6公分，太恐怖
幽幽乐 2015-07-30 19:10:00
提到便秘，大家所联想到的症状不外乎是腹痛、胀气、食慾不佳等，但你知道吗？其实对于儿童来说，便秘不仅会有上述的症状外，还可能对生长、发育造成影响。
根据台灣营养基金会最新的一项「学童饮食与便秘问题调查」发现，全台约有近42万名学童有便秘问题，且有便秘问题的学童，平均较没有便秘者矮了3.05公分，随着年龄增长，差异情况会越显着，特别是12岁时，更相差近6公分，所以，提醒家长不要忽略了儿童的便秘情况，以免输在起跑点上。
便秘影响不容小觑 增坏菌、影响身高样样来
小儿科叶胜雄医师表示，若想得知儿童是否便秘，其实可从两点来观察，第一便便是否呈现一颗颗或表面凹凸不均，排便时困难又费力；第二则是小朋友上厕所时，会不会很难如厕，平均得花费10分钟以上，且就算天天上厕所，如果便便有上述的情况，或每隔两天以上才排便一次时，也都是便秘的迹象，进而对身体产生肠胃不适、食慾不佳、增加肠道坏菌、肛裂，甚至影响身高。
多蔬果、养成排便习惯 可降低便秘率
但造成便秘的原因，多是因为膳食纤维摄取不足、水分喝太少所引起，所以，此调查也针对偏食的部分进行了解，结果发现，6成的儿童有偏食行为，9成的学童蔬果摄取不足每日饮食建议量，其中更有4成学童每天蔬菜、水果摄取量竟不到一份，由此可见，台灣学童营养摄取的品质有待加强。
为给予便秘学童与家长正确的生活引导方针，台灣营养基金会提出了便便3法宝，以多均衡、多好菌、多叮咛口诀，希望在学童发育阶段，蔬果摄取比例能达到每餐或每日总量的一半标准，主食至少三分之一为全谷，除了均衡的饮食外，也可选择有助于肠胃机能的食物，並养成排便习惯，降低便秘率，以免影响身高。更多精彩文章推荐阅读：巧用大麦做出不便秘防三高的食物
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