儿童便秘竟会矮近6公分,太恐怖

幽幽乐| 2015-07-30 19:10:00
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提到便秘,大家所联想到的症状不外乎是腹痛、胀气、食慾不佳等,但你知道吗?其实对于儿童来说,便秘不仅会有上述的症状外,还可能对生长、发育造成影响。

 

根据台灣营养基金会最新的一项「学童饮食与便秘问题调查」发现,全台约有近42万名学童有便秘问题,且有便秘问题的学童,平均较没有便秘者矮了3.05公分,随着年龄增长,差异情况会越显着,特别是12岁时,更相差近6公分,所以,提醒家长不要忽略了儿童的便秘情况,以免输在起跑点上。

 

便秘影响不容小觑 增坏菌、影响身高样样来

 

小儿科叶胜雄医师表示,若想得知儿童是否便秘,其实可从两点来观察,第一便便是否呈现一颗颗或表面凹凸不均,排便时困难又费力;第二则是小朋友上厕所时,会不会很难如厕,平均得花费10分钟以上,且就算天天上厕所,如果便便有上述的情况,或每隔两天以上才排便一次时,也都是便秘的迹象,进而对身体产生肠胃不适、食慾不佳、增加肠道坏菌、肛裂,甚至影响身高。

 

多蔬果、养成排便习惯 可降低便秘率

 

但造成便秘的原因,多是因为膳食纤维摄取不足、水分喝太少所引起,所以,此调查也针对偏食的部分进行了解,结果发现,6成的儿童有偏食行为,9成的学童蔬果摄取不足每日饮食建议量,其中更有4成学童每天蔬菜、水果摄取量竟不到一份,由此可见,台灣学童营养摄取的品质有待加强。

 

为给予便秘学童与家长正确的生活引导方针,台灣营养基金会提出了便便3法宝,以多均衡、多好菌、多叮咛口诀,希望在学童发育阶段,蔬果摄取比例能达到每餐或每日总量的一半标准,主食至少三分之一为全谷,除了均衡的饮食外,也可选择有助于肠胃机能的食物,並养成排便习惯,降低便秘率,以免影响身高。更多精彩文章推荐阅读:巧用大麦做出不便秘防三高的食物

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