踢走尿路结石，8原则控饮食多喝水

以白开水为主，每天达到至少1500c.c.的排尿量，並且均衡饮食，每种容易导致结石的食物都适量摄取，严格控管饮食，把得结石的机率降到最低。

尿路结石痛起来真的很难忍，根据专家建议，预防的方法其实並不难，台大医院新竹分院泌尿部主治医师伍嘉伟表示，尿路结石的预防，以及手术后的预防都很重要，方法也很类似，临床统计显示，结石病患在接受治疗后，如果没有做好预防工作，有一半以上的比例会在6～7年后复发，算是复发率很高的疾病。该怎麽做才好？

预防结石基本法则

1.每天排尿量至少1500c.c.：

除慢性肾衰竭(尿毒症)、心脏衰竭的病患，因为难以代谢水分排出体外，不能大量饮水，要由医师指示适当的喝水量，一般人皆应多喝水，每天喝2000～3000c.c.以上的水量，以达到每天8～10次的小便次数，约1500～2000c.c.的尿量。要注意的是，喝水时间应平均分配，不要集中于某一时段大量喝水，其他时段又不喝水，以达到冲洗泌尿道的作用，並减少复发的可能。

伍嘉伟表示，小便的颜色是很重要的指标，尿液颜色淡黄、清清如水才是健康的尿液，有的劳动工人顶着烈日工作，因为流了很多汗，口渴猛灌水，觉得喝很多水，但尿液颜色仍然深如浓茶，因多数水分随着汗液排掉，这样对泌尿道的健康也同样不好，要喝更多水，冲淡尿液颜色，才有助于预防结石。

如果是在冷气房内的上班族，因为排汗量不多，喝水量当然不必像运动员或工人这麽多，但记得每次排尿后都要观察尿液的颜色，以此调整水分补充的多寡。

2.不要服用过多抗生素：

根据医学研究指出，有一种细菌叫Oxalobacter formigenes，可以分解草酸，当人体在6～8岁时肠内有很多这种细菌，但随着年纪增长逐渐减少。这种细菌可以吸收草酸钙做细胞的养分，减少肠道的草酸钙，如果经常服用抗生素就会杀掉肠中的这种细菌，就比较容易发生草酸钙结石。

3.饮料以白开水最好：

啤酒的微量酒精有利尿作用，可使尿量增多，对于较小的结石有助于排出，但是，喝酒易导致尿酸升高，且啤酒中也同样含草酸，不建议大量饮用。

4.控制食盐摄取量：高盐饮食也是结石的危险因子之一，以清淡少盐最好。

5.尽量减少含钙、磷、草酸、高普林、高蛋白质食物。

6.不要憋尿。

7.彻底治疗尿路发炎。

8.适度的运动：

例如跳绳、呼拉圈、健走等，都是很好的运动，运动可维持输尿管蠕动，减少沈淀结晶的产生。

避免复发怎麽吃？

除了上述的预防方法，如果再细分，因为结石的成分不同，要避免摄取的食物也不尽相同，可依自己的身体状况来遵循：

草酸钙结石

1少吃含草酸高的食物，例如：绿茶、红茶、椰子、咖啡、可乐、啤酒、小红莓汁、柠檬、扁豆、菠菜、柑橘、葡萄、苹果、番茄、韭菜、甜菜、甘薯、无花果、李子、梅子、草莓、杏仁、巧克力、可可、花生、莴苣、芹菜、萝卜、芦笋等。如果一定要吃，最好加入牛奶，如此，可于肠道内形成不吸收的草酸钙，然后从粪便中排去，以免增加尿液中草酸含量。

2避免摄取过多的维生素C，摄入过多会引起草酸钙结石。

3增加维生素B6的摄取量。

4减少含钙高的食物，例如：牛奶、起司、优酪乳、乳酪蛋糕等。

5减少盐分摄取，吃清淡一点，太多盐会使尿钙升高，同时会降低尿中抑制结石的因子「柠檬酸」的含量。

磷酸钙结石

1少吃含磷高的食物，例如：酵母、小麦胚芽、虾、香菇、全谷类、麦片、内脏、蛋黄、牛奶、豆类、坚果类、可可粉、巧克力等。

2降低钙的摄取。

磷酸铵镁结石

1采酸性饮食，多吃蛋白、肉、家禽、鱼、谷类、葡萄、西瓜、番茄、玉米、芦笋、橄榄、李子、小红莓、西瓜等。

2避免泌尿道感染。

尿酸结石

1采硷性饮食，多吃蔬菜(尤其是豆荚和绿色蔬菜)、大多数水果、海带、海藻等。