踢走尿路结石,8原则控饮食多喝水

幽幽乐| 2015-07-17 18:10:00
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以白开水为主,每天达到至少1500c.c.的排尿量,並且均衡饮食,每种容易导致结石的食物都适量摄取,严格控管饮食,把得结石的机率降到最低。

 

尿路结石痛起来真的很难忍,根据专家建议,预防的方法其实並不难,台大医院新竹分院泌尿部主治医师伍嘉伟表示,尿路结石的预防,以及手术后的预防都很重要,方法也很类似,临床统计显示,结石病患在接受治疗后,如果没有做好预防工作,有一半以上的比例会在6~7年后复发,算是复发率很高的疾病。该怎麽做才好?

 

预防结石基本法则

 

1.每天排尿量至少1500c.c.:

 

除慢性肾衰竭(尿毒症)、心脏衰竭的病患,因为难以代谢水分排出体外,不能大量饮水,要由医师指示适当的喝水量,一般人皆应多喝水,每天喝2000~3000c.c.以上的水量,以达到每天8~10次的小便次数,约1500~2000c.c.的尿量。要注意的是,喝水时间应平均分配,不要集中于某一时段大量喝水,其他时段又不喝水,以达到冲洗泌尿道的作用,並减少复发的可能。

 

伍嘉伟表示,小便的颜色是很重要的指标,尿液颜色淡黄、清清如水才是健康的尿液,有的劳动工人顶着烈日工作,因为流了很多汗,口渴猛灌水,觉得喝很多水,但尿液颜色仍然深如浓茶,因多数水分随着汗液排掉,这样对泌尿道的健康也同样不好,要喝更多水,冲淡尿液颜色,才有助于预防结石。

 

如果是在冷气房内的上班族,因为排汗量不多,喝水量当然不必像运动员或工人这麽多,但记得每次排尿后都要观察尿液的颜色,以此调整水分补充的多寡。

 

2.不要服用过多抗生素:

 

根据医学研究指出,有一种细菌叫Oxalobacter formigenes,可以分解草酸,当人体在6~8岁时肠内有很多这种细菌,但随着年纪增长逐渐减少。这种细菌可以吸收草酸钙做细胞的养分,减少肠道的草酸钙,如果经常服用抗生素就会杀掉肠中的这种细菌,就比较容易发生草酸钙结石。

 

3.饮料以白开水最好:

 

啤酒的微量酒精有利尿作用,可使尿量增多,对于较小的结石有助于排出,但是,喝酒易导致尿酸升高,且啤酒中也同样含草酸,不建议大量饮用。

 

4.控制食盐摄取量:高盐饮食也是结石的危险因子之一,以清淡少盐最好。

 

5.尽量减少含钙、磷、草酸、高普林、高蛋白质食物。

 

6.不要憋尿。

 

7.彻底治疗尿路发炎。

 

8.适度的运动:

 

例如跳绳、呼拉圈、健走等,都是很好的运动,运动可维持输尿管蠕动,减少沈淀结晶的产生。

 

避免复发怎麽吃?

 

除了上述的预防方法,如果再细分,因为结石的成分不同,要避免摄取的食物也不尽相同,可依自己的身体状况来遵循:

 

草酸钙结石

 

1少吃含草酸高的食物,例如:绿茶、红茶、椰子、咖啡、可乐、啤酒、小红莓汁、柠檬、扁豆、菠菜、柑橘、葡萄、苹果、番茄、韭菜、甜菜、甘薯、无花果、李子、梅子、草莓、杏仁、巧克力、可可、花生、莴苣、芹菜、萝卜、芦笋等。如果一定要吃,最好加入牛奶,如此,可于肠道内形成不吸收的草酸钙,然后从粪便中排去,以免增加尿液中草酸含量。

 

2避免摄取过多的维生素C,摄入过多会引起草酸钙结石。

 

3增加维生素B6的摄取量。

 

4减少含钙高的食物,例如:牛奶、起司、优酪乳、乳酪蛋糕等。

 

5减少盐分摄取,吃清淡一点,太多盐会使尿钙升高,同时会降低尿中抑制结石的因子「柠檬酸」的含量。

 

磷酸钙结石

 

1少吃含磷高的食物,例如:酵母、小麦胚芽、虾、香菇、全谷类、麦片、内脏、蛋黄、牛奶、豆类、坚果类、可可粉、巧克力等。

 

2降低钙的摄取。

 

磷酸铵镁结石

 

1采酸性饮食,多吃蛋白、肉、家禽、鱼、谷类、葡萄、西瓜、番茄、玉米、芦笋、橄榄、李子、小红莓、西瓜等。

 

2避免泌尿道感染。

 

尿酸结石

 

1采硷性饮食,多吃蔬菜(尤其是豆荚和绿色蔬菜)、大多数水果、海带、海藻等。

 

2依医嘱服用降尿酸药物。

 

3采低普林饮食,少吃海水鱼(鯷鱼类、小鱼乾、沙丁鱼)、内脏(心、肝、肾、脑、脾、肠)、肉汁、肉汤、香肠、香菇、洋菇、芦笋、豆类、酵母类(养乐多、醱酵乳、健素糖)、鸡精、干贝、蛤蜊、草虾、蚌、发芽豆类、紫菜等。

 

4限制喝酒。

 

胱胺酸结石

 

1限制蛋白质摄取,控制肉类、家禽、鱼、蛋、大豆、花生、小麦等摄取量。

 

2采硷性饮食(如前所述)。

 

3多喝果汁,例如:葡萄柚汁、橘子汁、小红莓汁、葡萄汁。

 

针对上述所提及各种成分结石要避免的食物种类不少,要全部都不吃实在有困难,而且如果完全不吃,也可能造成饮食不均衡,因此,建议最好的饮食原则就是单一食物不要吃太多,各种食物均衡摄取,再配合充足的喝水就好。更多精彩文章推荐阅读:女性经常吃橙子 能远离胆结石

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