天,补钙食物第一名居然是它

幽幽乐| 2015-07-10 17:41:00
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补钙问题上,中国人最看重,各种营养药品满天飞。事实证明,通过饮食补钙比药物更有效,也更健康。食物中补钙能手倒是不少,前十个都在这儿了,让小编想不到的是,第一名竟然是它,相信99%的人都不知道。

 

海参含钙量丰富,营养价值高。是典型高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。

 

第五名:芥菜

 

芥菜除了钙含量很高,还含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C维生素D。芥菜开胃消食,提神醒脑,解除疲劳,还有解毒消肿之功。明目利膈、宽肠通便,可作为眼科患者的食疗佳品,还可防治便秘。

 

第四名:乳酪

 

奶制品是食物补钙的最佳选择,奶酪正是含钙较多的奶制品,而且这些钙很容易吸收。奶酪能增进人体低抗疾病的能力,促进代谢,增强活力,保护眼睛健康并保持肌。

 

第三名:牛奶

 

牛奶的营养成份很高,牛奶中的矿物质种类也非常丰富,除了我们所熟知的钙以外,磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。常见的普通牛奶是补钙的最佳奶类。

 

第二名:虾皮

 

虾皮的含钙量很丰富,仅次于第一名。虾米营养丰富,含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分,对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。

 

第一名:芝麻酱

 

很多人以为钙含量最丰富的是牛奶,其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质,含钙量比蔬菜和豆类都高得多,经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。

 

看来小孩子和补孕妇钙不仅仅要多喝牛奶,还要多吃虾皮和芝麻酱哦。

 

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