想运动没时间?9方法让你动起来还不费时间

幽幽乐| 2015-07-04 17:40:00
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是不是想运动但没时间?看看专家是怎么做的吧!以下的建议主要来自梅约诊所,也就是吉姆.勒文教授工作的地方。

 

1)站着讲电话。你不但可以燃烧卡路裡,语气也会更坚定。

 

2)如果你长时间坐在桌子前工作,不妨考虑换成立式办公桌。这种桌子一如其名,你得站在前面工作。丘吉尔有些著名的演讲,显然就是在立式办公桌前写的。

 

3)如果你必须坐着,改用没有椅背的椅子,甚至换成超大颗的健身球。这可强化核心肌肉,预防驼背(进而防范背痛)。

 

4)与其发电子邮件给同事,不如起身去见同事。

 

5)开会时请大家别窝在会议室裡,出去绕几圈,一边开会。

 

6)多喝水。不但可保持你的水分,也提高你上洗手间的需求,也就是更多简短的轻快步行。

 

7)休息时间别喝咖啡或吃零食,改成出去散步,或上下爬楼梯。

 

8)如果你平常都搭公车或火车上班,就提前下车,剩余的路用走的。

 

9)如果你开车上班,把车停在停车场最远的那一侧。更多精彩文章推荐阅读:这种神奇蔬菜通便减肥又防癌

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