更年期不适吃什么食物可以缓解

幽幽乐| 2015-06-22 16:40:41
阅读()

 

现今职业妇女家庭事业两头燃烧,导致卵巢早衰,提前老化,更年期症状提前到来的日益增多。医师分析,停经的前5年起,开始会陆续出现一些前兆,如心悸、潮红、盗汗、易怒、半夜手麻或是起床时手部僵硬、月经开始不规则或崩漏、经量减少等诸多不适症状,是由于卵巢功能退化,体内女性荷尔蒙分泌骤降所引发,如果希望延缓并消除这些不适的症状,中医中药的治疗是很好的选择。

 

医师建议女性平日应适度的舒压放松,规律的有氧运动,均衡营养的饮食,及充分深沈的睡眠,也可适度补充一些含天然雌激素或胶质的食物,如:黄豆、山药、红石榴、葛根、青木瓜、秋葵、黑白木耳等。而这些食物并非每一个都含有天然雌激素,有些食物是间接刺激分泌雌激素,但是更需小心的是,有子宫肌瘤的女性应避免过度摄取,否则恐有助长子宫肌瘤之虞。

 

医师表示,可以延缓并减轻更年期不适的饮食保健有:

 

1.减轻沮丧、情绪不安与倦怠感:红萝卜、菠菜、豆类、麦胚、核桃。

 

2.减轻焦虑、神经质、脾气暴躁、失眠:钙、镁、豆浆、海藻、五谷、硬果、深绿色蔬菜。

 

3.热量低含维生素及矿物质多,且可减轻体重:冬瓜、苦瓜、大黄瓜、小黄瓜。

 

4.尽量选糙米饭、五谷饭等非精致处理过的谷物。

 

5.尽量避免动物性脂肪及高胆固醇食品。

 

6.富含纤维可以帮助控制血中胆固醇,帮助排便顺畅。

 

7.多食用天然女性动情素的食物,如樱桃、苹果、黄豆可稳定女性荷尔蒙,延缓更年期到来及快速老化。更多精彩文章推荐阅读:这一道汤对更年期综合征有帮助

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议

热门推荐

大家都关注