孕妇便秘危害大 6招可顺【便】

幽幽乐| 2015-06-22 19:10:00
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好不容易怀孕的小珍,带着兴奋又期待的心情,准备未来新生命的到来。虽然怀孕已经到了五个月,没什么特别的不适,更不像其他孕妇经历过一段痛苦的孕吐期,小珍完全没有孕吐的感觉,看似一切都很顺利;然而最令她困扰的就是,「嗯嗯」一直都不顺,最严重的时候,曾经一个星期只上过一次厕所,在厕所等待老半天,偏偏就是嗯不出来。

 

怀孕过程中由于荷尔蒙的分泌,尤其是黄体素会导致肠胃道蠕动速度变慢,造成孕妇在怀孕期间排便不顺。

 

她担心未来肚子越来越大,势必更难排便,该如何是好,着实让小珍担忧不已。便秘是怀孕期间常见的问题之一,不仅会造成腹胀、腹痛等不适,更可能容易产生痔疮,影响到生活品质。要如何解决便秘的问题,孕妇们应该事前多多了解预防及解决之道。

 

荷尔蒙影响!孕妈咪孕期易便秘

 

在未怀孕的状况下,便秘算是很常见的现象。由于现代人饮食文化越来越精致,纤维素食物摄取过少,又喜好高脂肪食品,加上生活型态不正常,因此便秘的比例相当严重。而怀孕过程中由于荷尔蒙的分泌,尤其是黄体素会导致肠胃道蠕动速度变慢,排空时间相对会增长;如果粪便在大肠停留的时间过长,大肠就会将粪便中的水分吸乾,导致粪便硬结,造成孕妇在怀孕期间排便不顺。

 

此外孕期中补充的营养食品,如铁剂与钙片,亦容易导致便秘的发生。而随着怀孕周数增加,子宫变大的结果,肠子受到挤压,更因怀孕后骨盆底部肌肉的松弛,导致孕妇排便容易受阻。

 

孕期多摄取高纤维的蔬果,如深绿色蔬菜、糙米、全麦食品等,有助于胃肠蠕动。

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