盘点夏天错误消暑的方法

幽幽乐| 2015-06-20 06:10:00
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每当天气炎热,会有许多消暑方法出现,看起来似乎相当有道理,却不知道有无经过实证,例如大家都常喝的运动饮料,虽然能补充身体流失的电解质,但部分人误认为大量喝可以降低中暑机率,却不知运动饮料是专门设计补充运动电解质,平时饮用运动饮料,不但糖份摄取增加外,电解质也可能超量。

 

炎热酷夏错误消暑或适得其反

 

应注意初期热症

 

可能有人认为维持排尿,代表身体仍未受到高温影响,但事实上当尿液大幅减少时,代表中暑和相关热症相当严重,已对健康造成负担伤害,反而观察初期热症状,如头晕、疲倦、食物不振、头痛、极度口渴等,就应该立刻反应避免中暑,一旦重症发生,千万不要以为喝水就没事,一定要寻求专业医疗协助。

 

干热容易中暑

 

气温高低会因环境湿度不同,会有不同感受,当湿度低汗水容易蒸发,就感觉到比较舒适,若是高湿度,汗水不容易蒸发,容易残留在皮肤感觉不舒服,因此可能会有人认为干热比湿热安全,但事实上因为干热汗水蒸发快,身体会不知不觉丧失较多水分,反而容易引起身体缺水,更容易引发危险。

 

吃辣真的能消暑

 

外出旅游可能有人发现,东南亚虽然天气热,但是菜肴都相当辣,所以有吃辣能消暑传闻,其实这可能有效果,因为吃辣时身体瞬间产生热能,要调节稳定体温必须释放汗水,让身体热量散发出体外,有可能逐渐感觉凉爽,因此再炎热夏日,可以试着加一些辣椒或辛香料,或许能够觉得更凉爽一些。

 

专家意见

 

医师表示,就算是夏天气温炎热,补充水分也应该适量,短时间稍微过量可能没关系,但一天水分补充超过6公升以上,有可能会造成身体负担。

 

另外,运动饮料是专门设计补充流失电解质,应该在运动前、中、后分量饮用,如果怕糖份过高可以加水,一天最好不要超过2瓶。更多精彩文章推荐阅读:吃什么食物润肺消暑去火明目

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