端午节养五体:养肝养心养肤养脾养肾

幽幽乐| 2015-06-19 16:40:00
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我们都知道的是,端午节有吃粽子、划龙舟的风俗,但端午节也是一个集全民防病、运动健身、避瘟驱毒、祈求健康的节日,这一天的养生做好了,养肝养心养肤养脾养肾的目的都能达到。

 

中国中医科学院博士后、河南中医学院第一附属医院脑病科主任医师张运克教授说,中医有“五脏”主“五体”之说,端午佳节是一个养五体的好时机。

 

伸筋以养肝

 

古人常说,筋长一寸,寿延十年。经常拉拉筋,可以让人延年益寿。而中医认为,肝主全身筋膜,与肢体运动有关。所以,肝血如果亏虚的话,就容易造成筋膜失养,进而筋力不健,运动不利。《素问·上古天真论》中就说:“肝气衰,筋不能动”。而端午佳节正是伸筋养肝的好时机。

 

以前,在我国南方有端午节赛龙舟的习俗。如今,这种运动正逐渐向北方发展。而划船对伸筋养肝就非常有好处。试想一下,手握船桨,在开划之前弯背缩身,全身处于一种收缩状态,一旦划开时,双腿伸直,双臂外扩,全身又处于一种伸展状态。这样一伸一合,对拉筋非常有帮助。

 

所以,虽然我们在端午佳节不能像赛龙舟的运动员一样百舸争流,但是携家人一起到河湖之上,租一小船,泛舟嬉戏,不仅利于健康,还可以让全家更和谐幸福。

 

另外,到了端午节的时候,天气炎热,人很容易发怒烦闷,而中医讲“肝在志为怒”。如果在这段时间,您常觉易怒、烦躁、失眠等等,可以到田间地头,采摘些艾叶,放在烈日下晒干,装在枕头中,闻着艾叶淡淡的香气,可安眠助睡解乏。当然,用艾叶熬水,每晚临睡前泡脚,也有同样的效果。

 

护脉以养心

 

端午节,很多地方又叫端阳节,与此时阳气较盛有关。今年的端午节,与夏至日仅相差两天,往年也相差不多,是一年当中阳气最盛的时节,而这时候,也是心脑血管疾病的高发时期,因此,对于中老年朋友,尤其是患有高血压、糖尿病、高血脂、冠心病等疾病的人,一定要注意养心。中医认为“心主血脉”,心气推动和调节血液循行于脉中,周流全身,发挥营养和滋润作用。养好血脉,对于养心护脑、预防心脑血管疾病尤其重要。

 

临床中也发现,在35℃以上的高温天气,心脑血管疾病死亡率明显上升。这是由于夏季气压偏低、人体大量排汗,体内水分流失多,使血液黏度上升,血液循环受阻,容易诱发血栓、心梗、冠心病、中风等心脑血管疾病。从中医学的角度看也是如此,气候炎热,会使人正气虚衰,耗气伤津,造成“气血经络凝塞不通”,从而导致心肌缺血、心律失常、血压升高,甚至会因颅内出血或心肌梗死,而发生心脑血管意外。所以,端午节通养血脉以养心也非常重要。

 

因此,有相关慢性病的中老年人要注意,及时找大夫调理,避免血压大起大落。

 

防蚊防晒以养肤

 

民间将五月称为“毒月”“恶月”,这主要是因为到了五月以后,天气炎热,草木繁盛,蟑螂、苍蝇、蚊子比较多,伤及人体,有些人还容易因此出现皮肤过敏,身上会瘙痒、起红疹等等。中医讲“肺主皮毛”,所以护好皮肤也是养肺的一种形式。这时候,艾叶就派上用场了。大家可以摘些艾叶,插在门头上,由于艾的茎、叶都含有挥发性的芳香油,能够产生奇特的芳香,从而达到驱蚊蝇的作用。另外,用艾叶熬水稀释后洗澡,对蚊虫叮咬也有一定的防治作用。容易出现皮肤过敏的人要注意,外出时尽量不去草木较多的地方,夜间睡觉时关好门窗;遇到昆虫落到皮肤上时,不要用手去拍打,可吹掉或用小棍子拔掉,以免虫体中的毒素刺激皮肤。发生症状后切勿搔抓,以免感染。

 

端午佳节,很多人会计划外出,提醒您注意防晒,这时候每天上午10时至下午3时太阳光最为强烈,皮肤过度暴露就会引起晒伤,表现为日晒后3~6小时于日晒部位出现鲜红的水肿性红斑,边界清楚,严重时可形成水疱,有明显灼痛。所以,外出时要注意尽量避免日光强烈时段,采取物理性遮光,如衣物、防护伞、戴上宽檐帽、墨镜等。日晒伤发生后局部可用冰牛奶、冷水或冷茶水等湿敷,外用各种润肤剂、炉甘石洗剂、氧化锌油剂等来止痒、止痛、消炎。

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