端午节养五体：养肝养心养肤养脾养肾
幽幽乐 2015-06-19 16:40:00
我们都知道的是，端午节有吃粽子、划龙舟的风俗，但端午节也是一个集全民防病、运动健身、避瘟驱毒、祈求健康的节日，这一天的养生做好了，养肝养心养肤养脾养肾的目的都能达到。
中国中医科学院博士后、河南中医学院第一附属医院脑病科主任医师张运克教授说，中医有“五脏”主“五体”之说，端午佳节是一个养五体的好时机。
伸筋以养肝
古人常说，筋长一寸，寿延十年。经常拉拉筋，可以让人延年益寿。而中医认为，肝主全身筋膜，与肢体运动有关。所以，肝血如果亏虚的话，就容易造成筋膜失养，进而筋力不健，运动不利。《素问·上古天真论》中就说：“肝气衰，筋不能动”。而端午佳节正是伸筋养肝的好时机。
以前，在我国南方有端午节赛龙舟的习俗。如今，这种运动正逐渐向北方发展。而划船对伸筋养肝就非常有好处。试想一下，手握船桨，在开划之前弯背缩身，全身处于一种收缩状态，一旦划开时，双腿伸直，双臂外扩，全身又处于一种伸展状态。这样一伸一合，对拉筋非常有帮助。
所以，虽然我们在端午佳节不能像赛龙舟的运动员一样百舸争流，但是携家人一起到河湖之上，租一小船，泛舟嬉戏，不仅利于健康，还可以让全家更和谐幸福。
另外，到了端午节的时候，天气炎热，人很容易发怒烦闷，而中医讲“肝在志为怒”。如果在这段时间，您常觉易怒、烦躁、失眠等等，可以到田间地头，采摘些艾叶，放在烈日下晒干，装在枕头中，闻着艾叶淡淡的香气，可安眠助睡解乏。当然，用艾叶熬水，每晚临睡前泡脚，也有同样的效果。
护脉以养心
端午节，很多地方又叫端阳节，与此时阳气较盛有关。今年的端午节，与夏至日仅相差两天，往年也相差不多，是一年当中阳气最盛的时节，而这时候，也是心脑血管疾病的高发时期，因此，对于中老年朋友，尤其是患有高血压、糖尿病、高血脂、冠心病等疾病的人，一定要注意养心。中医认为“心主血脉”，心气推动和调节血液循行于脉中，周流全身，发挥营养和滋润作用。养好血脉，对于养心护脑、预防心脑血管疾病尤其重要。
临床中也发现，在35℃以上的高温天气，心脑血管疾病死亡率明显上升。这是由于夏季气压偏低、人体大量排汗，体内水分流失多，使血液黏度上升，血液循环受阻，容易诱发血栓、心梗、冠心病、中风等心脑血管疾病。从中医学的角度看也是如此，气候炎热，会使人正气虚衰，耗气伤津，造成“气血经络凝塞不通”，从而导致心肌缺血、心律失常、血压升高，甚至会因颅内出血或心肌梗死，而发生心脑血管意外。所以，端午节通养血脉以养心也非常重要。
因此，有相关慢性病的中老年人要注意，及时找大夫调理，避免血压大起大落。
防蚊防晒以养肤
民间将五月称为“毒月”“恶月”，这主要是因为到了五月以后，天气炎热，草木繁盛，蟑螂、苍蝇、蚊子比较多，伤及人体，有些人还容易因此出现皮肤过敏，身上会瘙痒、起红疹等等。中医讲“肺主皮毛”，所以护好皮肤也是养肺的一种形式。这时候，艾叶就派上用场了。大家可以摘些艾叶，插在门头上，由于艾的茎、叶都含有挥发性的芳香油，能够产生奇特的芳香，从而达到驱蚊蝇的作用。另外，用艾叶熬水稀释后洗澡，对蚊虫叮咬也有一定的防治作用。容易出现皮肤过敏的人要注意，外出时尽量不去草木较多的地方，夜间睡觉时关好门窗；遇到昆虫落到皮肤上时，不要用手去拍打，可吹掉或用小棍子拔掉，以免虫体中的毒素刺激皮肤。发生症状后切勿搔抓，以免感染。
端午佳节，很多人会计划外出，提醒您注意防晒，这时候每天上午10时至下午3时太阳光最为强烈，皮肤过度暴露就会引起晒伤，表现为日晒后3~6小时于日晒部位出现鲜红的水肿性红斑，边界清楚，严重时可形成水疱，有明显灼痛。所以，外出时要注意尽量避免日光强烈时段，采取物理性遮光，如衣物、防护伞、戴上宽檐帽、墨镜等。日晒伤发生后局部可用冰牛奶、冷水或冷茶水等湿敷，外用各种润肤剂、炉甘石洗剂、氧化锌油剂等来止痒、止痛、消炎。
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