总是便秘吃什么好?10种蔬果润肠通便

幽幽乐| 2015-06-06 06:10:00
阅读()

 

随着人们饮食结构的改变及精神心理和社会因素的影响,便秘发病率有增高趋势,调查显示27%的人都患有不同程度的便秘。便秘吃什么好?便秘的患者平时要多注意饮食,可以多进食一些富含纤维素、润肠通便的食物。

 

1、香蕉

 

香蕉含有的大量水溶性植物纤维,能够引起高渗性的胃肠液分泌,从而将水分吸附到固体部分,使大便变软而易于排出。

 

2、苹果

 

苹果洗净,每天带皮吃1个,可预防便秘。每天带皮吃4—5个,可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1~2个,可调治习惯性便秘。

 

3、梨

 

梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维),它是非可溶性纤维,能帮助预防便秘及消化性疾病,可以净化肾脏,清洁肠道,长期便秘的人应多吃梨,并有助于预防结肠和直肠癌。

 

4、柚

 

含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类,柚既能润肠通便,又能降血脂、降血压。适量食用,有通便之功效。

 

5、黄瓜

 

便秘吃黄瓜,能促进肠道中腐败食物的排泄和降低胆固醇的作用,而且黄瓜水分足,能促进机体新陈代谢、提高人体免疫力的作用。

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议

热门推荐

大家都关注