考前紧张复习 注意用眼卫生

幽幽乐| 2015-06-03 19:40:00
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一年一度的高考即将来临,紧张的学习,频繁的用眼,许多学生出现了眼部干涩、酸痛、视力下降等眼部不适,特别是原有近视的同学,往往会使近视程度加深,给日后学习特别是高考生挑选某些大学专业受到一定影响。

 

对此,有关专家提醒广大考生从以下几方面注意用眼卫生和保健:

 

第一,学习环境要良好舒适,光线必须充足均匀,同时要注意减少反光;不要在光线暗弱和直射的阳光下看书或写字,以降低对眼睛的伤害。

 

第二,读书、写字的姿势要端正,眼睛和书本的距离要保持约0.33米;连续写字、看书1小时左右,就要主动休息5至10分钟:可以闭目养神,也可倚在窗口看远处景色,最好到室外活动一下,使紧张的眼肌及时得到放松和调节;不要躺在床上或乘车时看书,当书本平面与眼睛成直角时,成像在视网膜上才最清晰,这样能减少视觉疲劳,不会加深近视。

 

第三,坚持做眼保健操,每日3~4次(多做不限):通过按摩眼睛四周的穴位,可以加强眼部的血液循环,消除眼内过度充血,改善视神经营养,从而达到有效解除视觉疲劳之目的。

 

第四,注意饮食营养平衡,讲究荤素搭配合理,避免偏食不良习惯,少吃糖果和高糖食物,适当多吃动物肝脏、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、豆芽、橘子、红枣等新鲜蔬菜与水果,以补充有增强视力作用的各种维生素和矿物质。

 

第五,进行持续、定时、适当的体育锻炼,不仅可以增强身体素质,而且能促进眼部血液循环和睫状肌的调节能力,对神经的松弛及眼睛疲劳的消除大有好处。

 

第六,保持生活规律,注意劳逸结合,合理安排作息时间,保证有足够的睡眠,使眼睛得到充分休息,以利有效保护和改善视力。

 

还要一提的是:一旦出现眼睛干涩、发红、有灼热或异物感,眼皮沉重、看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,而休息后仍无明显好转的,就应该及时去医院看眼科医生,以便尽早给予对症处理,避免视力进一步受到损害。更多精彩文章推荐阅读:龙眼可保护眼睛,吃法有讲究

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