压力大、易烦躁?教你一个超简单的减压法

幽幽乐| 2015-06-01 14:41:51
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根据瑞士苏黎世大学研究者发表于科学杂志《PLOSONE》的研究结果显示,“水流的声音有助于预防压力堆积,帮助你减压”。

 

当你烦躁的时候,去到大自然中,听潺潺的流水声,你会不会感到心情奇迹般地平静了下来呢?瑞士的研究证明,这并不是一部分人的心理作用,而是水流的声音能够有效防止压力的囤积,缓解焦躁情绪。

 

根据瑞士苏黎世大学研究者发表于科学杂志《PLOSONE》的研究结果显示,“水流的声音有助于预防压力堆积”。

 

在实验中,研究者将参与实验的60名女性分为三组,分别让她们体验容易让自己产生压力的生活状态,此时给第一组女性听音乐,给第二组女性听水流的声音,第三组则什么也不听。结果发现,听音乐的小组成员的唾液中检测出的压力激素比听水流的声音小组成员的更多。

 

进行该研究的研究者认为,“水流的声音与持续进行的白噪音[1]都能够唤醒大脑,让大脑产生在自然进化过程中,自然环境是生命本源的认识。因此,到大自然中进行森林浴等行为对于人类来说是有益的”。

 

而普遍被认可的“听音乐可以减轻压力”的说法,研究者则表示在本次研究中,“根据音乐类型的不同与女性心理状态的不同,结果均有不同程度的变化”,因此,“音乐是能够带来压力,还是能够缓解压力,在本次研究中无法得出明确结论”。

 

但研究结果能够明确的是溪流的声音、水流的声音都具有减缓压力的效果。如果觉得自己压力大,有时间的时候不妨抽个周末去郊外看看瀑布、听听水声,或者平时在家里也可以泡泡澡,玩玩水,让自己身心都获得放松与休息。更多精彩文章推荐阅读:想减压安神?按摩4地方最有效

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