使用键盘与鼠标的正确姿势,你符合吗

幽幽乐| 2015-06-01 09:43:40
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键盘滑鼠引起手腕疼痛

 

写字少、打字多早已成为社会型态,长时间使用滑鼠与键盘,手掌部位疼痛患者越来越多,手腕、大拇指、小指都有可能因长时间使用引起不适;让双手能有适度休息时间,是预防疼痛最好方式,使用辅具也能有一定效果,当不适症状出现,最好马上就医评估治疗方式,改善不良电脑使用习惯,让手逐渐恢复。

 

压迫肌腱与神经

 

手掌与手臂的交接部位,刚好有骨头形成的一个空间,就像隧道一样,许多手臂连接手掌的神经与肌腱都在这通过,一旦发生肌腱损伤或神经压迫,就会引起手指与手腕酸麻疼痛,最严重时可能让手指性动困难,必须适当调养治疗,才能舒缓症状避免伤害恶化。

 

引起妈妈手

 

许多家庭工作都是将大拇指张开,例如抱小孩、开密封罐、拧乾抹布衣服等,容易让大拇指周边肌腱发炎引起疼痛,若肌腱因长期发炎而增厚,有可能影响大拇指活动,由于现在民众长期使用滑鼠、键盘等,让妈妈手患者明显增加,尤其喜爱3C产品的年轻族群,都应该特别小心,避免拇指施力过度。

 

手腕应该保持水平

 

手腕连接手背侧应该要保持水平,才能维持正常压力,但是许多摆放滑鼠桌面,没有办法让手腕保持水平,会形成上凹角度,压缩肌腱与神经空间,长时间没有感善,很可能引起手部疼痛,所以使用滑鼠键盘,最好让手腕保持水平,手臂能够放在桌面最好,让压力不会全压在手腕上。

 

使用辅具支撑

 

使用电脑与滑鼠一定要特别注意时间与姿势,能够把手臂放在桌面上,直接使用键盘与滑鼠好,让手腕保持水平,如果桌面太小,可以考虑人体工学支架,让手臂不至于悬空,在不然许多滑鼠垫也有手腕靠枕设计,一旦感到疼痛,千万不要放任不管,最好满上看医生,确认病因给予最适合治疗,避免伤害继续扩大。更多精彩文章推荐阅读:轻松按摩缓解鼠标手

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