关节发出喀喀、啪啪声，这样是正常的吗？
幽幽乐 2015-05-27 14:10:00
3.骨头与骨头间的摩擦
a. 其实关节活动时难免会有骨头互相碰撞，但贴心的造物主在关节会摩擦处都盖上了软骨作为保护，但软骨无神经与血管 ，所以不会痛也不会再生，软骨就是个消耗品，过多的不当摩擦(体重过重、疲劳或剧烈活动)后无法砍掉重练，也容易导致关节炎。
因此，別把韧带伸展过度受伤而太鬆，也须让肌肉够强壮 ，才能稳固关节、减少剧烈的摩擦。
b. 关节如果太过僵硬，也会让软骨的压力增加，软骨细胞易受损，会增加骨头间的碰撞而祸害无穷。因此，要多做瑜伽伸展，可让关节放鬆、关节液流动，滋润软骨养分，使软骨细胞寿命延长。
ex: 最常见是膝关节活动时，膝盖骨与股骨(大腿骨)的摩擦;颈椎腰椎转动时，小关节的摩擦声(因此动作时请慢、不要 甩动，以免发生危险)。
结论：
想要拥有健康的骨骼肌肉系统，远离关节炎、腰酸背痛等的不二法门，就是时刻提醒自己“姿势要端正”、不忘时时运动“肌肉锻链与瑜伽伸展”，也別忘“补充蛋白质与钙质+晒太阳”唷!当然疼痛无法缓解时就记得赶快看医生!更多精彩文章推荐阅读：食用这五种食物能缓解关节炎
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
