减肥瘦不下来?教你3招变成易瘦体质

幽幽乐| 2015-05-26 18:10:00
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有些人之所以减肥瘦不下来,与体质有关系,天生的浮肿体质吃得再少看起来也胖乎乎。科学研究表示,如果能够消除浮肿,不仅能减轻体重,还能获得易瘦的体质。

 

日本顺天堂大学医学部小林弘幸教授表示,“浮肿与体内血液的流动有着密切的关系,而影响血液流动的是自律神经的平衡与否。交感神经和副交感神经兴奋的人比较不会浮肿,属于易瘦体质。”

 

1.正确的走路姿势有助于消除浮肿

 

实际上只要保持正确的走路姿势,就对调整自律神经的平衡有所帮助。那么正确的走路姿势又应该注意什么呢?第一、走路时应挺直背。先将背成一条直线,然后自然地深呼吸。第二、走路要有一定的节奏。不需要大弧度摆动手脚。第三、走路时应抬头向前看。低头弓背是很不好的习惯。第四、规定一段时间走路。如果还不习惯正确的走路姿势的话,就先集中走上个20分钟吧。

 

如果平时走路能做到以上四点的话,就可以有效地改善浮肿啦。

 

2.“细嚼慢咽”能够防止浮肿

 

忙得不可开交时,总是会不经意加快吃饭速度。但是吃饭过急会导致自律神经的平衡被破坏,血液流动停滞。原本应该供给给全身细胞的营养素因为血液流动的停滞,便慢慢地流向皮下脂肪以及内脏脂肪,最终堆积起来。

 

细嚼慢咽的话,表情肌因为运动而变得松弛,从而刺激了副交感神经。

 

3.做深呼吸,防止焦急心情

 

焦躁不安、愤怒、嫉妒等消极情绪也是使自律神经平衡破坏的最大元凶。比如,感觉到时间紧迫而焦躁不安时,身体内的交感神经是处于过于兴奋的状态,从而使血液流动开始恶化。

 

如果感觉到消极情绪涌上心头的时候,建议做“一吸二呼”的深呼吸。一吸是指用3至4秒吸气,二呼则是用6至8秒慢慢地呼出。

 

如果能做到“感到焦躁不安时,就做深呼吸”的话,在任何时候都能冷静地判断。此外,还能防止卷入不必要的麻烦里。

 

夏天的空调制冷以及气压变化等,都可能诱发浮肿。我们可以通过判断是否对血液流动、自律神经调整有好处的方法来消除浮肿。用以上的例子举一反三,实现变成易瘦的体质吧。更多精彩文章推荐阅读:红枣遇上“这货”减肥太神奇了

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