日走七千步真的可以预防心血管疾病吗

幽幽乐| 2015-05-19 17:40:00
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在上班时间增加活动量,能满足一整天的运动需求?爱尔兰国立大学戈尔韦附设医院伊利尔麦英特医师表示,即使在办公室经常走动,一整天的运动量也未必足够。

 

伊利尔麦英特医师团队调查爱尔兰国立大学戈尔韦附设医院内的八十三名员工,给予计步器量测他们的活动量。医院员工的活动量通常高於一般白领。结果显示,约百分之六的受试者达到每天一万步的理想运动量。但约三成人活动量少於五千步。医师建议一般健康的民众每周尽量完成两小时三十分钟的中等强度运动。研究已发表在欧洲心脏医学会年会。

 

伊利尔麦英特医师表示,即使每天走上七千步,对心血管的保护效益依然不明显,所以光增加办公室内的走动,通常不易带来足够的运动。上班族还是要花额外的时间运动。如果健康状况允许,不妨减少搭电梯与搭车,进一步增加运动量。

 

对於初期的慢性患者来说,可以适当增加运动强度及时间。运动时间较长时,运动强度稍低仍有相当效益。如果健康状况正常,也可以在短时间内采取较高强度运动并间隔穿插低强度运动。但对体能不佳,没有规律运动习惯者,可依间歇运动原则,每次运动时间较短,中间穿插休息,随体能改善情况再逐渐延长运动时间。更多精彩文章推荐阅读:2种食物可防三高病、心血管病

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