晒太阳好处多,你知道怎么晒最有效吗

幽幽乐| 2015-05-18 16:42:23
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越贵的东西就越好,是现代很多人的一种观念,但是在世间有很多东西都是免费的,但他们却是最好的,比如阳光、水等等。俗话说:“阳光是个宝,晒晒身体好”。晒太阳有益健康每个人都知道,但是你却不知道怎晒太阳对身体最有效,今天就让中医专家来为您揭秘。

 

上午十点和下午四点晒太阳最好。此时阳光中的红外线强,紫外线偏弱,可以促进新陈代谢,又避免伤害皮肤;下午4—5点紫外线中的X光束成分多,可促进钙、磷的吸收,增强体质,促进骨骼正常钙化。要注意每次晒太阳不超过1小时。

 

不要隔着玻璃晒。研究表明,隔着玻璃,紫外线透过不足50%,若在距窗口4米处,紫外线不足室外的2%。所以隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。应选择性地到一些绿化较好、空气清新的公园晒太阳,在阳台上也可以。

 

多晒手脚、腿以及背部。晒手脚、腿能很好地驱除关节及腿部寒气,加速钙质吸收,让手脚骨骼更健壮;晒后背,能驱除脾胃寒气,有助改善消化功能,还能疏通背部经络,有利心肺。

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