月经异常竟是卵巢作怪,4招可养卵巢预防月经失调

幽幽乐| 2015-05-15 21:10:28
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不少女性有月经异常的问题,这时我们会去思考月经异常的根本原因,发现竟是卵巢在作怪。月经是因卵巢激素週期性的变化,使子宫内膜週期性的脱落而导致阴道出血,如果月经迟迟不来或来的量异常,则表示卵巢功能失常,所以想要调节月经,就要先做好卵巢保养工作。

 

1.培养良好生活方式

 

避免卵巢早衰,要坚持良好的生活方式。产后喂母乳,儘量延长哺乳的时间。女性要适量多喝牛奶,多吃鱼、虾等食物,养成锻鍊身体的好习惯。要戒菸及注意吸入二手菸的风险、不喝酒。要注意月经期间的饮食和作息。经痛的女性可以用红糖水冲泡3片薑片,一天饮用2次,可以缓解痛经,月经期间不能吃冷、辣的食物,保持饮食清淡,作息要有规律,不能熬夜通宵。

 

2.食用含雌性激素的食物

 

平时经常食用富含植物性雌激素的食品,例如大豆、扁豆、穀类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等,是最安全补充植物性雌激素的方式,长期坚持可以有效改善卵巢健康状况。

 

3.避免久坐

 

女性一定要避免久坐,久坐姿势直接影响卵巢的血液循环,阻碍卵巢组织营养供给,久而久之会影响卵巢正常功能。

 

4.保持良好情绪

 

女性一定要避免过度情绪化,学会保持心情愉快,女性长期情绪抑郁,会直接影响乳房和卵巢,中医的肝经直接通过乳房和输卵管卵巢,乳房和卵巢是相通的,长期肝气郁结势必直接影响卵巢功能。在肩负著巨大压力的同时,要学会纾压、放松身心、强体育锻鍊,如瑜伽、游泳及健走是释放身心压力、保养卵巢的有效方法。更多精彩文章推荐阅读:按摩会阴穴可治月经不调阴道炎

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