维生素D吃太多会怎么样
幽幽乐 2015-05-15 14:10:00
不少研究报告指出，维生素D对身体很有好处，因此国外越来越多人服用维生素D补充剂，且许多营养补充品也含有维生素D成份。医学专家、营养学家对这股风潮很忧虑，担心民众摄取过高剂量维生素D，可能对身体产生毒性，带来一些副作用。
不过美国一项研究却发现，很少人因服用较高剂量维生素D而产生不良反应。
研究人员分析两万多名民众血液样本，研究追踪约十年，研究人员想了解多少人体内含有高剂量的维生素D。正常维生素D浓度为二十到五十毫微克/毫升，只要体内维生素D浓度超过五十毫微克/毫升，就算是高剂量。
研究结果显示，大约有百分之八的人维生素D浓度在五十毫微克/毫升以上，不过有百分之零点六的人维生素D浓度超过五十毫微克/毫升，还有百分之零点二的人维生素D浓度甚至超过一百毫微克/毫升。
研究人员也发现，从二OO二年到二O一一年，体内有高浓度维生素D的人明显增加，二OO二年时，每十万人有九人体内维生素D浓度很高，到了二O一一年，则增加到每十万人有两百三十三人体内有高浓度维生素D，这多半是因为民众额外摄取维生素D补充剂所引起，有些人是自己服用维生素D补充剂，也有人是因医师建议而服用维生素D补充剂。
体内维生素D浓度过高很可能引起高血钙症，高血钙症为维生素D过量主要副作用，患者可能出现虚弱无力、呕吐、肾病病变等问题。不过研究却发现，民众体内维生素D浓度高低与血钙浓度没有关联。
研究作者美国梅约医学中心家医科医师汤玛斯·萨雀尔表示，研究发现，就算体内维生素D浓度很高，超过五十毫微克/毫升，出现高血钙症的比率也没有比较高。在十年期间，只有四人因维生素D浓度偏高而出现高血钙症，其中三人没有症状，透过验血才知道血钙浓度过高。
研究当中只有一人因服用过量维生素D而出现中毒反应，这是一名年约五十岁女性，体内维生素D浓度达三百六十四毫微克/毫升，这名女性每天服用五万国际单位维生素D，连续三个月，也有服用钙片。维生素D补充剂摄取上限为一天四千国际单位。後来这名女性因体重减轻、呕吐、意识混乱等症状就医，肾脏也受到损坏。
上述研究成果已发表於《梅约医院学报》(MayoClinicProceedings)。
专家表示，一般民众若透过晒太阳合成维生素D，身体自会调节维生素D浓度，很少有维生素D过量问题，但如果摄取多种营养补充品，而这些营养补充品也都含有维生素D，加上又有吃含维生素D食物，维生素D摄取量就可能超过标准。民众服用营养补充品前，最好看一下营养标示、维生素D含量多寡，计算一下自己一天到底服用多少维生素D，这样会比较安全。更多精彩文章推荐阅读：定期检验体内维生素D浓度真的有必要吗
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