饮食注意7点，养颜抗衰老变简单
幽幽乐 2015-05-11 15:10:00
5.充满辛香料的咖哩也可以抗老
胡椒、迷迭香、百里香这些香辛料与香草，料理时常用于提升菜肴的色香味。而香辛料与香草有降低氧化速率的功能，多吃用丰富香辛料煮成的咖哩，或多用香草入菜，不仅好吃还可以轻松抗老喔。
除了以上的抗氧化饮食要点，生活中充满了许多不得已的状况。不得不喝酒或外食的时候，可以试试以下的撇步，让你抗氧化饮食不破功!
6.必须喝酒的场合就选择红酒
不得不喝酒的应酬场合，选择红酒适度饮用抗氧化不松懈!红酒是由整颗带子带皮葡萄发酵而成，果皮所含的花青素、种子所含的白藜芦醇与苦味成分的鞣酸都有抗氧化的功效。下酒菜的部分，建议选择生菜棒、坚果，都可以提升抗氧化力。最后，切记饮酒适量即可，才不会让抗氧化饮食破功。
7.外食族也可以做到的抗氧化撇步
有许多聚餐、饭局的上班族，也可以靠着改变吃饭顺序或餐点内容，轻松实践抗氧化饮食!餐前可以选择先吃生菜色拉，这样不仅可以摄取到维生素与食物纤维，多多咀嚼还可以增加饱足感，防止过食。选择酱料时，最好舍弃美奶滋类的粘稠酱料，选择清爽的酱汁。汤品方面，比起浓汤，建议选择清汤。
就算是一个人外食，比起一大碗面类，选择有各种蔬菜、配菜的定食，让营养摄取更均衡。从蔬菜开始吃，再喝汤防止过食，这样不仅可以减少卡路里摄取，还可以抑制自由基大量产生。更多精彩文章推荐阅读：30+女人熟知10养生法则，可防病抗衰老
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