这七大运动误区，你都有吗
幽幽乐 2015-05-06 12:10:00
4.大汗淋漓后立即冲凉?错!
人体充分运动后全身的毛孔都打开了，如果这时突然用冷水浇身，会引起感冒，而且会使肌肉更加紧张。
√等身上的汗都干了再用温水冲澡，水温应高于体温1至2摄氏度，这样可以使肌肉得到充分的放松。
5.用体温烘干汗湿的衣服?错!
大量出汗后，很多人往往任凭衣服湿着。长此以往，会引发风湿或关节炎等疾病。
√及时换下湿衣服，将身体上的汗水擦干。为方便汗水挥发和散热，去户外活动的外衣最好买化纤成分的快干服装。
6.运动后吹空调解暑?错!
运动后马上吹空调，会使体表已经开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官功能紊乱，导致生病。
√运动后务必不能打开空调直接对着自己的身体吹，最好是用自然风降温，等身体温度降下来以后再开空调。
7.运动强度越大越减肥?错!
体内脂肪的减少取决于锻炼时间的长短，而不是锻炼的强度。而人剧烈运动后多已筋疲力尽，因而脂肪消耗不多。
√只有较缓慢而平稳的持久运动才能消耗更多的热量。
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