9招帮大肠排出体内毒素,轻松自在

幽幽乐| 2015-05-05 11:10:00
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我们的身体会吸收许多毒素,就必须要想尽办法排除。排毒不是太困难的事,因为人体本身就有许多排毒机制,只要善用他们便能把让人生病的脏东西都赶走。

 

医师指出,包括粪便、汗水、痰、眼泪等等,都是排毒的管道。经由大肠排出的毒素,比例高达75%,其次是尿液占20%,第三名是汗水,占3%,毛发与指甲各占1%。人体的排毒机制可以区分为六大类,我们现在先来看看人体主要的解毒器官“肝脏”,以及负责75%排毒功能的大肠。

 

肝脏

 

主要解毒功能

 

肝脏是身体的化学工厂,医师指出,肝脏肩负着超过五百项任务,包括将消化后的食物转化为养分,或是把养分储存起来,而将各类身体不需要的毒素以各种化学反应分解,也是肝脏的重要任务。

 

如何解毒

 

以酒精为例,医师解释,乙醇必须经由肝脏分解为乙醛、再分解为乙酸,最后形成二氧化碳与水,再排出体外。而经由肝脏处理过的废物,一部份透过肾脏形成的尿液排出,另一部份透过胆汁送到肠道,经由粪便排出。

 

解哪些毒

 

医师开的药物虽然可以治病,但药效发挥后仍需要透过血管送至肝脏将它们转化或分解,否则长久留在体内会产生伤害;要注意的是即使药房就可买到的成药,也需要肝脏解毒。其他常见的毒包括各种酒类所含的乙醇,或是空气污染吸进肺脏的化学物质等。

 

解毒功能若不佳

 

医师表示,暴饮暴食、营养不均衡,会形成脂肪肝,进而变成肝炎,而长期大量喝酒也会有同样的结果。肝一直反复愈合又发炎,细胞会纤维化,也就是常听到的肝硬化,此时食欲减退,人会变虚弱无力与疲倦;整体肝功能下降,人会因此累积大量毒素,影响身体其他功能。

 

对肝脏好一点的排毒法

 

1.生活作息正常, 减轻肝脏负担。

 

2.多吃天然食物, 少吃增加肝脏负担的加工食物如腌渍、发酵、油炸品。

 

3.补充各类营养素, 协助分解毒素。

 

4.梳头排毒

 

5.指尖按摩

 

6.瑜伽排毒

 

7.睡眠排毒

 

8.酵素轻断食

 

9.三伏贴

 

大肠

 

主要排毒功能

 

大肠包含连接小肠的盲肠、围成一个四方形的四段结肠,以及最后连接肛门的直肠。大肠是消化系统最后一个器官,主要功能是吸收食物中的水分及维生素与电解质,经由大肠排出的毒素,比例高达75%。

 

如何排毒

 

大肠本身并不负责解毒,而是将无用的废物以粪便的形式排出。当养分与水分都吸收完毕,剩下的残渣就是粪便,直肠成为储存粪便的场所,等待最后排便过程将废物排出体外。

 

排哪些毒

 

粪便的组成主要是食物经由肠道吸收完养分后的残渣,另外也包含来自胆汁中的废物。来自肝脏的胆汁除了可以帮助消化脂肪,医师表示,肝脏分解完毒素后,一部份废物会经由胆汁送到肠道,再随粪便排出。

 

排毒功能若不佳

 

大肠如果运作不良,会出现便秘、腹泻等症状;医师指出,饮食均衡是维持肠道功能的基本动作,另外也要多培养肠道中的好菌,才能让肠道的消化功能维持正常。

 

对肠道好一点的排毒法

 

1.多吃糙米、番薯、薏仁等五谷根茎类食物,补充膳食纤维。

 

2.多吃蔬果, 补充膳食纤维。

 

3.补充益生菌, 促进肠道蠕动。

 

4.梳头排毒

 

5.喝水排毒

 

6.清舌苔

 

7.热敷排毒

 

8.唾液排毒

 

9.看电视排毒

 

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