吃哪些食物可以清宿便排毒减肥
幽幽乐 2014-11-07 11:45:00
我们常说排毒、抗癌，其实身体的毒素最容易累积在肠道，如果宿便太多，就会让体内毒素增加，影响到人的容颜，也不利身体的健康。不少食物有清宿便、排毒减肥美容的作用，到底是哪些呢？
每个人身上都有宿便
现代人饮食不规律、也不健康，常常忘记上大号，油炸食物多量摄取，吃的食物也常以肉食为主，纤维素摄取不足，还常吃一堆垃圾食物，给肠道带来前所未有的压力。只可惜，很多人肚子内一堆宿便，却不自知。
一般食物下肚，从消化到排出，大约需8至12小时，但如果饮食过度精致，纤维素吃得太少，蔬果摄取不够，饮食入肚可能需要10倍以上的时间才能排出。排出时间愈久，危害废物在体内待的时间就愈长，对人体愈不利。
即使每天排便的正常人，体内也可能存在不少的宿便，这些毒物无声无息地囤积在体内，很容易就有数公斤之多，除了肥胖、便秘的人容易累积外，身材曼妙的女性也可能有不少宿便，不可不注意！
宿便的危害比你想象的更严重
宿便还有许多的危害，首先宿便会让小肠绒毛的活性降低，让体内真正的营养无法吸收，宿便积久了，会造成营养不良，吃得再多也吸收不到足够的营养。宿便一旦发酵，产生胀气，化学毒素就会经由血液、淋巴进入全身，增重肝肾负担，皮肤也容易病变，如发痒、起疹子、长脓疱、角化增生等，身体容易感到疲倦，脚跟容易疼痛，晨起有睡不饱的感觉。
宿便甚至让你大腹便便，压迫内脏，改变腹部形状，同时也是造成肥胖的一个重要因素。有些人减肥效果总是不好，也与体内堆积过多宿便有关。
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