研究发现缺少睡眠会导致骨质酥松

幽幽乐| 2015-05-04 16:10:00
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缺少睡眠伤害骨头健康。医师提醒,睡眠不正常会导致荷尔蒙分泌失调,不但加快骨质流失速度外,更减缓骨头生成速度,加重骨质疏松症发生机率,长期夜间上班、轮班、日间睡眠时间过久民众都是高风险族群,尤其女性停经骨质疏松一大危险因子。

 

一名届龄退休资深护士,长期轮班工作二十余年,工作忙碌加上饮食不正常,体型格外纤细,身体质量指数(bmi)仅十八,可是今年健康检查发现,骨质密度t值竟然只有负二‧七,不但已经罹患骨质疏松症,脊椎还发现有了楔形骨折,赶紧使用药物治疗,希望能藉由治疗与生活改变,避免伤害继续扩大。

 

医师表示,睡眠不足会影响荷尔蒙平衡,除抑制褪黑激素增加快骨质代谢外,由于皮质醇分泌增加,也加快骨质流失速度,加上白天精神不佳让活动量与日光照射减少,让骨质生成速度减缓,大幅提高骨质疏松风险,女性在停经后骨质会高流失速度,因此日夜轮班女性是骨松巨大风险。

 

骨质不佳很容易导致骨折意外,大幅降低退休后生活品质,陈志华强调,生活作息不正常或工作导致日夜颠倒民众,一定要非常注意骨头健康,除改善日常习惯外,牛奶、奶酪、豆腐、深色蔬菜都是很好钙质来源,维持白天运动习惯,也可经由专业人员评估,摄取适量钙质补充剂。更多精彩文章推荐阅读:上下跳跃运动可防治骨质疏松

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