这样做，可让肝脏解毒排毒功效最大化
幽幽乐 2015-05-04 20:10:00
肝脏在身体有四百多项功能，包含解毒、排毒，当肝脏工作负担过大，甚至出现病变，就可能出现容易疲倦、体重上升、消化功能异常、皮肤不好等问题。
想要让身体毒素排出体外，就要补充充足水分，透过水分，将毒素代谢出来。像维生素B群、锌、铁、铜等营养素对肝脏都非常重要，饮食上，最好尽量吃新鲜、天然食物，少吃加工品、含添加物食物，且要避免食物受黄麴毒素污染，营养均衡，肝脏才能维持正常功能。
选择食物时，可以考虑购买有机、新鲜蔬果，这些新鲜食物往往含有镁、叶绿素、维生素A、维生素C等多种营养素。像花椰菜、甘蓝菜、苹果、洋葱、大蒜、南瓜等都是很好的选择。不过为了避免农药、除草剂、杀虫剂等伤害肝脏，尽量多选购有机蔬果。有机蔬果中的维生素A、维生素C、硫浓度较高，而这些营养素可以帮助提升肝脏解毒能力。
另有国外医学网站建议，摄取纤维质、含益生菌发酵食物也可以帮助身体排除农药毒素。纤维质不只可以促进肠道蠕动，也可促使毒素排出体外。含益生菌食物则可以让肠道环境更健康，外来毒素入侵时，身体就更有能力对抗这些毒素。此外，规律运动、泡三温暖、好好控制体重，都有助提升身体解毒、排毒能力。运动会促进血液循环，减少毒素堆积於体内。平常最好避免抽菸、喝酒。特别是酒，更是伤肝，即使只是小酌，也会增加肝脏负担。更多精彩文章推荐阅读：大枣泡水好处多 排毒养肝润肺
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