这样做,可让肝脏解毒排毒功效最大化

幽幽乐| 2015-05-04 20:10:00
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肝脏在身体有四百多项功能,包含解毒、排毒,当肝脏工作负担过大,甚至出现病变,就可能出现容易疲倦、体重上升、消化功能异常、皮肤不好等问题。

 

想要让身体毒素排出体外,就要补充充足水分,透过水分,将毒素代谢出来。像维生素B群、锌、铁、铜等营养素对肝脏都非常重要,饮食上,最好尽量吃新鲜、天然食物,少吃加工品、含添加物食物,且要避免食物受黄麴毒素污染,营养均衡,肝脏才能维持正常功能。

 

选择食物时,可以考虑购买有机、新鲜蔬果,这些新鲜食物往往含有镁、叶绿素、维生素A、维生素C等多种营养素。像花椰菜、甘蓝菜、苹果、洋葱、大蒜、南瓜等都是很好的选择。不过为了避免农药、除草剂、杀虫剂等伤害肝脏,尽量多选购有机蔬果。有机蔬果中的维生素A、维生素C、硫浓度较高,而这些营养素可以帮助提升肝脏解毒能力。

 

另有国外医学网站建议,摄取纤维质、含益生菌发酵食物也可以帮助身体排除农药毒素。纤维质不只可以促进肠道蠕动,也可促使毒素排出体外。含益生菌食物则可以让肠道环境更健康,外来毒素入侵时,身体就更有能力对抗这些毒素。此外,规律运动、泡三温暖、好好控制体重,都有助提升身体解毒、排毒能力。运动会促进血液循环,减少毒素堆积於体内。平常最好避免抽菸、喝酒。特别是酒,更是伤肝,即使只是小酌,也会增加肝脏负担。更多精彩文章推荐阅读:大枣泡水好处多 排毒养肝润肺

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