吃什么可以维持头发与头皮健康
幽幽乐 2015-04-30 09:10:00
维生素a
皮脂腺需要维生素a才能制造皮脂，如果没有皮脂，头发会非常干燥，头皮也会很痒。南瓜、胡萝卜、地瓜含有类胡萝卜素，是维生素a的前身。
锌与硒
锌与头皮健康及毛发的润泽有关。缺乏锌会导致头皮干燥，出现碎屑及掉发。牡蛎、牛肉与蛋都含有丰富的锌。
维生素e
维生素e可以保护头发。坚果类食物就有丰富的维生素e及锌与硒。
生物素
生物素属于维他命b群，存于蛋黄、酵母、全谷、黄豆粉中，缺乏生物素容易掉发。
胶原蛋白像身体的钢筋，对头发、头皮来说也是其稳固的基础。北市联医营养师洪若朴提到，含胶质食物蹄膀冻、蹄筋、猪耳、筋、贝类、海参、海带、黑、白木耳等可适度补充。只要均衡饮食多样化，摄取各类营养素，通常不会缺乏。同时建议少油炸、煎的食物。高温油炸、煎的食物会加速体内游离基产生。更多精彩文章推荐阅读>>>>>头发干枯用什么护理？几十种护发妙招推荐
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