老年人便秘吃这种蔬菜最通便

幽幽乐| 2015-04-29 01:10:00
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老年人由于肠道老化等原因,往往会有便秘的困扰,而服用通便药又容易伤害本已经脆弱的肠胃,所以多建议采取食疗的方式来调理。那么老年人便秘吃什么好呢?

 

老年人便秘吃这种蔬菜最通便

 

空心菜是非常大众化的蔬菜,几乎一年四季都看得到,除了冬季生产较少外,从现在起直到秋天都是盛产季节。由于富含膳食纤维及粗纤维,可促进肠道蠕动、改善便秘,而且属碱性食材,有助于肠胃道酸碱平衡,并具有利尿、消肿功效,被视为健康蔬菜。

 

知识链接:空心菜的功效与作用、食用方法

 

中医典籍记载,空心菜味甘性微寒,有清热解毒、凉血利尿作用,夏天出现中暑或口渴现象时,多吃空心菜可以改善症状;现代营养学也证实,空心菜富含人体必需的碳水化合物、脂肪、蛋白质三大营养素,以及多种矿物质、维生素C及B2等,有助于降低胆固醇、改善糖尿病症状,预防文明病的发生。

 

空心菜吃起来轻脆爽口,料理时,建议以大火快炒,防止养分流失,腐乳空心菜、沙茶空心菜都是常见菜色,简单汆烫或加些蒜瓣清炒也很好吃,炒羊肉、牛肉也常搭配空心菜,中和肉类的油腻感。

 

不过,空心菜并非适合每个人,由于性寒,体虚及肠胃功能较差者,多吃容易腹泻,孕妇及女性生理期间也应避免多吃;服用中药等药物前最好不要吃空心菜,以免降低药效吸收。更多精彩文章推荐阅读>>>>>有便秘排便痛?2招练肛门括约肌可缓解

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