适量咖啡预防心衰竭,喝几杯好

幽幽乐| 2015-04-22 20:50:00
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在国外,喝咖啡已经是相当习以为常的事情,甚至不少人把咖啡当成日常水分的摄取来源,我国也有越来越多人喝咖啡。现在有研究发现,让嗜咖啡一族有更充分的理由大口喝咖啡了,调查发现,饮用适量的咖啡,是可以降低心脏衰竭的风险。这份分析发表在最新一期的《Circul-ation Heart Failure(循环心脏衰竭)》期刊当中。

 

适量咖啡预防心衰竭

 

贝丝以色列女执事医院的 Murray Mit-tleman 医师表示,他的研究对象超过 14 万人,其中有超过 6,500 人有心脏衰竭的状况发生,之后继续追踪的时间因研究而不同,时间大约从 8 年到 35 年不等,相当长的一段时间。

 

结果发现,每天喝 3~4 杯咖啡的人,心脏衰竭的风险最低,比起没有喝咖啡的人减少了 11%的心脏衰竭的风险。更好的是在其他研究同时发现,咖啡还可以防止第二型糖尿病、帕金森氏症以及肝癌等罹患风险。

 

一天喝多少杯咖啡最合适

 

不过 1 天究竟要喝多少的量呢? 一般来说,美式咖啡的容量比较大,欧式咖啡的分量比较少,1 杯欧式咖啡大约有 4~5 盎司,是美式咖啡的一半左右,所以 4 杯欧式咖啡约等于 2 杯美式咖啡的量。

 

简单来说,1 天大约喝 2 杯 10 盎司的咖啡,就足够了,因为 Murray Mittle-man 医师发现,若是喝的咖啡量超过 20 盎司太多,预防心衰竭的效益就会降低,也没有进一步的好处,甚至可能增加罹患疾病的风险。

 

凯瑟永久研究部门 Arthur Klatsky 医师则表示,这个研究对大家来说可能是个好消息,尤其是有心脏衰竭风险的人,因此可以建议有心脏衰竭风险的人,适量的饮用咖啡,大约是 1 天不超过 4 杯欧式咖啡,或是 2 杯美式咖啡,对预防疾病来说是最恰当的。更多精彩文章推荐阅读:不同时间段喝咖啡效果不一样

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