啤酒肚当心致酒精肝,教你消除啤酒肚

幽幽乐| 2015-04-19 03:10:00
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喝啤酒过多,不但会有难看的啤酒肚出现,久之还可能导致酒精肝。适当的食物疗法加上活动疗法是消除啤酒肚比较好的方法,一起来了解下。

 

一是双手抱肘,两腿并立;二是少乘电梯,步行上楼;三是凡能站着完成的事,最好站着完成,如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖,使身体处于比较紧张的状态。要减掉肚子上的脂肪,最好在加强全身活动的情况下,再加强腹部活动。

 

另外,要一天三餐:不应忽略早餐和午餐。假如不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿。少吃零食:只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如蔬菜、水果、饼干等。

 

在办公桌上放瓶水:一天内要经常喝水。当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的愿望立刻则会消失。不要让精神压力促使多吃:当有精神压力时,不要拿起饮食,而是出去散步。体力运动比吃东西更有利于解除精神压力。

 

不要一个人进食:要和同事、朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上,而不是饮食上。不吃自助餐:自助餐往往导致吃得很多。

 

不要在外面吃饭:饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位周围提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店,由于那里可供选择的低脂肪饮食很少。

 

微微健康网养生专家提醒:这些方法虽然可以消除啤酒肚,但少喝酒不喝酒才是根本,酒精含能量较高,它可阻止体脂的消耗,还降低意志力。假如你想饮些酒,最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。更多精彩文章推荐阅读:中医按摩两式轻松减掉啤酒肚

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