不利于长寿的九大恶习
幽幽乐 2015-04-16 19:45:00
4、水果当主食：造成/人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。很多办公室一族因为长期静坐的工作方式而造成的血脂增高、消化不畅、血管硬化等疾病，确实需要水果中的营养物质来化解。但是，水果不能当主食。由于水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。
5、不吃早餐：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。每日吃一顿丰盛的早餐。早餐饮食，尽量做到可口、开胃；有足够的数量和较好的质量；体积小，热能高；制备省时省力。不同饮食在胃中停留时间的长短是不一样的，所引起的血糖反应也不相同。在正常情况下干稀混合饮食可以在胃中停留4-5个小时，而流质饮食因为体积大，刚吃完感觉很饱，但在胃中停留时间很短，其中营形成分来不及充分消化即被排出，上升的血糖水平也很快就低落下来，不能持久。所以，在饮食的选择上一定要注意干稀搭配，荤素兼备。
6、嗜饮咖啡：降低受孕率。每日每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%；容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高；降低工作效率。一个人每日喝5杯或更多咖啡，其患心脏病的几率比不喝者高两倍，且嗜咖啡年限越长，饮量越多，患心脏病的可能性越大。
7、餐后吸烟：使烟中的有害物质更易进入人体。饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。由于人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体，从而更加重了对人体健康的损害程度。
8、饮水不足：导致脑老化；诱发脑血管及心血管疾病；影响肾脏代谢功能。办公室一族在工作中，因为工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓养成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能，多喝水，勤上洗手间。
9、进食速度过快：加重肠胃负担，导致肥胖。很多办公室一族的午餐，都是在非常匆忙的状态下吃完的。进食速度过快，饮食未得到充分咀嚼，不利于口中饮食和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担；咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。尽可能让牙齿和舌头动得慢一点，如果真的时间很紧张，那就牺牲一点打牌或者打瞌睡的工夫。
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