不利于长寿的九大恶习

幽幽乐| 2015-04-16 19:45:00
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小心晚餐太丰盛、食用酒精过量摄入、保温杯泡茶、水果当主食、嗜饮咖啡、餐后吸烟、饮水不足、进食速度过快这九大恶习减少你的寿命,不利于长寿养生

 

1、晚餐太丰盛:傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰,胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太丰盛,久而久之,人便肥胖起来。同时,持续时间通常较长的丰盛晚餐,还会破坏人体正常的生物钟,容易使人患上失眠。晚餐要早吃,可大大降低尿路结石病的发病率。晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的饮食为主,特别应多摄入一些新鲜蔬菜,尽量减少过多的蛋白质、脂肪类饮食的摄入。晚餐要少吃,一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。

 

2、食用酒精过量摄入:大量或时常饮酒,会使肝脏发生酒精中毒而致肿大、发炎,影响生殖、泌尿系统。从健康角度看,红葡萄酒为优。常饮红葡萄酒患心脏病的几率会降低一半。最佳时间每日下午两点以后饮酒较安全。由于上午几个小时,胃中分解酒精的酶-酒精脱氢酶浓度低,饮用等量的酒,较下午更易吸收,使血液中的酒精浓度升高。对肝、脑等器官造成较大伤害。另外,睡前、空腹、感冒或情绪激动时也不宜饮酒,特别是白酒,避免心血管受害。最佳饮量一个体重60公斤的人每日允许摄入的酒精量应限/制在60克以下。低于60公斤体重者应相应减少,最好掌握在45克左右。换算成各种成品酒应为:60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。红葡萄酒虽有益健康,但也不可饮用过量,以每日2至3杯为佳。

 

3、保温杯泡茶:破坏维生素,大量渗出鞣酸和茶碱。茶叶中含有大量的茶碱、鞣酸、茶香油和多种维生素,用80℃左右的水冲泡比较适宜,如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中,就如同用微水煎煮一样,会使茶叶中的维生素全遭破坏,茶香油大量挥发,鞣酸、茶碱大量渗出。这样不但降低了茶叶的营养价值,减少了茶香,还使有害物质增多。一定要换杯子。

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