洗澡时揉肚子可缓解便秘

青木| 2014-11-22 06:43:00
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便秘是临床上最常见的复杂症状,它不是一种疾病。女性长期便秘会长色斑、痘痘以及脸色暗沉。药可以缓解便秘,但“是药三分毒”。其实,日常生活中的一些小方法就可以帮我们解决便秘问题。下面小编就来详细介绍下:

 

洗澡揉肚子一定要顺时针进行揉搓,洗澡时可用手掌在腹部按顺时针方向按摩,同时腹部一鼓一收地大口呼吸,并淋浴腹部,可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘,则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右,再用25℃的温水冲10秒钟,反复5次,可以让大肠的蠕动增加。

 

洗澡揉肚子可使用淋浴,因此,淋浴在洗澡的时候,虽然可大量的节约时间,但是只会对皮肤表面产生刺激,内脏并不能获得热量。早晨起来最适合淋浴,这样可唤醒身心,白天能精神饱满地投入到工作和学习中去,而睡前1至2个小时,最好在浴盆里泡个澡。

 

洗澡揉肚子要注意水温,40℃的温水是消除疲劳最理想,因为人体正常腋下体温是37℃,体内温度是40℃,40℃与人体的体温最接近。要是水温过高,消耗热量多,不但不会消除疲劳,反而会感到难受;水温过低,血管收缩,不易消除疲劳。

 

中医推荐缓解便秘药膳方:

 

首乌红枣粥

 

适用人群:便秘、老年性高血压、阴血亏损、血管硬化、大便干燥等症。

 

用法宜忌:代餐服用

 

用料:粳米60克,首乌60克,红枣10枚(去核)。

 

制作方法:将首乌,粳米,红枣洗净放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,文火煲成粥,放入红糖煲沸即成,随意食用。

 

功效:补气血、黑须发、益肝肾、养容颜。用于面色无华、未老先衰、肌肤干燥、形容憔悴、颜发早白。何首乌味甘、涩,性微温,能补肝肾、益精血,有促进肠管蠕动、促进红细胞生成、增强免疫功能、降低血糖的作用;红枣可健脾养胃,润肠。二者同煮,对便秘有较好的食疗功效。

 

决明子蜂蜜饮

 

用法及宜忌:每日1剂,早晚服。大便稀溏、易于腹泻者不宜服用。

 

原料:决明子10g,蜂蜜20ml。

 

做法:

 

1、将决明子入砂锅中,小火炒至微微发黄,盛出稍凉

 

2、将决明子捣碎加适量的清水煎煮10分钟左右,拌入蜂蜜搅匀后饮用即可。

 

功效:决明子润肠缓泻,用于治疗肠燥便秘。蜂蜜补肾脾、润肠、润肺,利于通便。  适用人群:肠燥便秘者。

 

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