失眠肩头疼痛或是慢性病征兆

青木| 2014-10-27 22:08:53
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你常失眠、肩颈痠痛,超过一星期以上吗?小心是自律神经失调了!根据医师诊间观察发现,高达9成上班族患有自律神经失调,症状不乏失眠、肌肉痠痛、便祕、易疲劳等,长期自律神经失调可能导致免疫功能变差,包括罹患心血管疾病、慢性病,甚至癌症的机率都会大增。

 

医师指出,临床观察发现,国人约6至7成有自律神经失调的问题,而上班族却高达9成,主因来自于身心压力过大、生活作息不正常、缺乏运动,以及饮食不均衡等。

 

医师强调,最常见的自律神经失调症状,包括失眠、肌肉痠痛、便祕、易疲劳等,只要类似症状超过一星期以上,而未改善就要留意。长期自律神经失调可能导致免疫功能变差,体内器官出现慢性发炎反应,不仅提早老化,罹患心血管疾病、肥胖、糖尿病,甚至癌症的机率都会增加。

 

如何预防自律神经失调呢?医师建议,养成规律运动的习惯,以有氧运动较佳,每天最好走路1小时以上,或快走、慢跑半小时,另外,饮食可适当摄取富含维生素B群、omega-3脂肪酸的食物,如绿色蔬菜、深海鱼肉等,能有效预防自律神经失调。更多精彩文章,编辑推荐:吃太多红肉更容易引发慢性病

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