饭后排便可治愈长期排便不畅
青木 2014-09-05 22:17:44
长期排便不顺畅的人，可能会出现肛裂、便祕、痔疮等症状，长期下来将影响到生活品质，同时也会令人感到相当烦恼。那么，我们该如如何处理长期排便不畅呢？
专家看法
专家表示，排便不通畅的民众可以多喝水、多吃新鲜蔬菜水果，以便促进肠道蠕动、缩短食物通过肠道的时间，如此将有助于减少有害物质接触肠黏膜，人体也可望减少发生毒害，甚至于还可以降低肠道疾病发生的机会。此外，注意两个养生小技巧，对日常排便将有所帮助。
两个养生小技巧
1.注意饱食飢饿排便习惯：
如果民众在吃饱之后就到厕所大便，大便后可以稍微喝一点汤或饮料，这么做的目的就在于助胃气、利消化，也因此，以前才会有「饱后即大便，进汤以和其气」的说法存在，这是流传下来的养生经验谈；如果民众在飢饿时大便的话，为了预防排便后可能发生气泄，排便后宜进行提肛动作，次数约三到五次即可，同时也可以吃点东西。
2.建议运动按摩帮助通便：
运动、按摩可以起到疏畅气血、增强肠胃、改善消化排泄等好处，同时对于大小肠蠕动、促进大便顺畅也有一些帮助，民众平常可多做太极拳、气功、养生功、腹部按揉等运动或按摩，就可望让排便更顺畅。
贴心小叮咛
肛门健康并不亚于口腔健康，然而，很多民众往往忽略了肛门的卫生习惯，也因此增加肛门疾病发生的机会，特别是老年人易便祕、易感染，所以更加要重视肛门卫生习惯，以便避免产生相关疾病。建议民众每天晚上睡觉前，可以用温水清洗肛门或坐热水浴，可以保持肛门清洁、促进良好的局部血液循环。此外，内裤应选择轻薄、柔软的棉制品，最好不要穿着粗糙制品。如果肛门已经产生炎症的话，最好不要用纸擦拭，可以用水冲洗，然后赶快就医治疗比较妥，以便防止再引起其他疾病。
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