饭后排便可治愈长期排便不畅

青木| 2014-09-05 22:17:44
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长期排便不顺畅的人,可能会出现肛裂、便祕、痔疮等症状,长期下来将影响到生活品质,同时也会令人感到相当烦恼。那么,我们该如如何处理长期排便不畅呢?

 

专家看法

 

专家表示,排便不通畅的民众可以多喝水、多吃新鲜蔬菜水果,以便促进肠道蠕动、缩短食物通过肠道的时间,如此将有助于减少有害物质接触肠黏膜,人体也可望减少发生毒害,甚至于还可以降低肠道疾病发生的机会。此外,注意两个养生小技巧,对日常排便将有所帮助。

 

两个养生小技巧

 

1.注意饱食飢饿排便习惯:

 

如果民众在吃饱之后就到厕所大便,大便后可以稍微喝一点汤或饮料,这么做的目的就在于助胃气、利消化,也因此,以前才会有「饱后即大便,进汤以和其气」的说法存在,这是流传下来的养生经验谈;如果民众在飢饿时大便的话,为了预防排便后可能发生气泄,排便后宜进行提肛动作,次数约三到五次即可,同时也可以吃点东西。

 

2.建议运动按摩帮助通便:

 

运动、按摩可以起到疏畅气血、增强肠胃、改善消化排泄等好处,同时对于大小肠蠕动、促进大便顺畅也有一些帮助,民众平常可多做太极拳、气功、养生功、腹部按揉等运动或按摩,就可望让排便更顺畅。

 

贴心小叮咛

 

肛门健康并不亚于口腔健康,然而,很多民众往往忽略了肛门的卫生习惯,也因此增加肛门疾病发生的机会,特别是老年人易便祕、易感染,所以更加要重视肛门卫生习惯,以便避免产生相关疾病。建议民众每天晚上睡觉前,可以用温水清洗肛门或坐热水浴,可以保持肛门清洁、促进良好的局部血液循环。此外,内裤应选择轻薄、柔软的棉制品,最好不要穿着粗糙制品。如果肛门已经产生炎症的话,最好不要用纸擦拭,可以用水冲洗,然后赶快就医治疗比较妥,以便防止再引起其他疾病。

 

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