世界著名的抗衰老练习 活到100岁并不难

幽幽乐| 2014-10-25 11:45:00
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练习6.温度调节练习

 

我们的身体有两项活动—产生热能和归还热能,依靠它们保持恒定的体温。为了活得更长久一些,这些机制也需要进行训练,通过人为地降低或者提高周围环境的温度来进行。

 

寒冷训练意味着穿着轻薄的服装,采用空气浴,冷水淋浴,赤脚走路。而热的刺激包括浴缸热水澡,热水淋浴,日光浴,在温泉中游泳等。有些人喜欢更加严格的方法淋浴,即在浴缸热水澡以后,再去游泳池,这样冷热水交替淋浴效果更好。

 

练习7.智力练习

 

不劳动者,不得食——赫赫有名的原则适用于对待我们的大脑。大脑一旦空闲下来就会感觉饥饿,就会限制具有氧化和营养物质的血液进入到我们身体,因此,追求长寿的人应该学会智力练习,坚持学习,学习一切,最主要的是不要失去生活的充实节奏。

 

练习8.情感训练

 

充分地保护好所有的情感和它们的细微区别,无论是积极的,还是消极的。尽可能激发你的情感,训练它们,去看电影,听音乐,看戏剧,观看绘画,观看体育表演都是不错的选择。

 

练习9.心理训练

 

很难想象长寿者本身具有不稳定的精神状态,为了生活,应该善于抵抗精神紧张的情况,随时准备对付任何的大动荡, 完美控制自己的情绪。当然,如果你无法独立完成任务,你也可以尝试求助于心理治疗师。

 

你还可以尝试一种简单而又有效的方法,在入睡和醒来的时刻对自己进行心理暗示,比如:“我是一个年轻的,快乐的和健康的女人!”这时你会发现,身体会多么心甘情愿地服从你的意志。

 

练习10.分泌系统的训练

 

事实上,身体本身能够排除和清除身体内所有的有害东西和异物,但如果超载会让它变得迷茫,渐渐地转变为一个垃圾填埋场。在这种情况下谈论长寿,当然不可能。如果你发生类似的事情,你需要帮助身体排毒。

 

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关键词: 抗衰老 长寿 养生
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