世界著名的抗衰老练习 活到100岁并不难
幽幽乐 2014-10-25 11:45:00
练习6.温度调节练习
我们的身体有两项活动—产生热能和归还热能，依靠它们保持恒定的体温。为了活得更长久一些，这些机制也需要进行训练，通过人为地降低或者提高周围环境的温度来进行。
寒冷训练意味着穿着轻薄的服装，采用空气浴，冷水淋浴，赤脚走路。而热的刺激包括浴缸热水澡，热水淋浴，日光浴，在温泉中游泳等。有些人喜欢更加严格的方法淋浴，即在浴缸热水澡以后，再去游泳池，这样冷热水交替淋浴效果更好。
练习7.智力练习
不劳动者，不得食——赫赫有名的原则适用于对待我们的大脑。大脑一旦空闲下来就会感觉饥饿，就会限制具有氧化和营养物质的血液进入到我们身体，因此，追求长寿的人应该学会智力练习，坚持学习，学习一切，最主要的是不要失去生活的充实节奏。
练习8.情感训练
充分地保护好所有的情感和它们的细微区别，无论是积极的，还是消极的。尽可能激发你的情感，训练它们，去看电影，听音乐，看戏剧，观看绘画，观看体育表演都是不错的选择。
练习9.心理训练
很难想象长寿者本身具有不稳定的精神状态，为了生活，应该善于抵抗精神紧张的情况，随时准备对付任何的大动荡， 完美控制自己的情绪。当然，如果你无法独立完成任务，你也可以尝试求助于心理治疗师。
你还可以尝试一种简单而又有效的方法，在入睡和醒来的时刻对自己进行心理暗示，比如：“我是一个年轻的，快乐的和健康的女人！”这时你会发现，身体会多么心甘情愿地服从你的意志。
练习10.分泌系统的训练
事实上，身体本身能够排除和清除身体内所有的有害东西和异物，但如果超载会让它变得迷茫，渐渐地转变为一个垃圾填埋场。在这种情况下谈论长寿，当然不可能。如果你发生类似的事情，你需要帮助身体排毒。
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