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与糖尿病和平共处50载 老中医张正懋的养生方

发布:2014-06-04 11:19:35 | 编辑: 青木 | 查看:

摘要: 名人养生一直备受关注,在台湾就有这么一位患糖尿病50载却依然健康老去的老中医。日前过世的90岁张正懋中医师,生前对工作、饮食、睡眠、运动兼顾,还有一帖吃了30年的「防老丹」秘方,虽有糖尿病却不为所困。

与糖尿病和平共处50载 老中医张正懋的养生方

 

名人养生一直备受关注,在台湾就有这么一位患糖尿病50载却依然健康老去的老中医。日前过世的90岁张正懋中医师,生前对工作、饮食、睡眠、运动兼顾,还有一帖吃了30年的「防老丹」秘方,虽有糖尿病却不为所困。

 

张正懋医师出生在医生世家,他是家传第五代中医师,从小在耳濡目染下,走向中医之路,悬壶济世一甲子。为了保证思路清晰,多年来他非常重视养生保健,饮食尽量清淡,所以能够健康长寿不是难事。

 

台北市中医师公会理事长陈潮宗表示,虽然张医师患有第1型糖尿病约50年,但难能可贵的是,他多年来无论工作、饮食、运动、生活,都力求规律,因此未出现任何糖尿病的并发症。

 

饮食清淡7分饱 拍肚不便秘

 

糖尿病人的饮食控制是第一要务,张医师除了配合西医早晚施打胰岛素外,对于食物的质和量也有自己的一套看法;早餐一定要吃,通常是简单的麦片加2汤匙黑芝麻,中午半碗饭加上2种水煮有机蔬菜,外加2两的肉类,晚餐与中餐量同,一天2次有机水果,一切以清淡及吃7分饱为原则。

 

运动方面,每天至少1小时,他时常做手部、脚部伸展,保持肢体的灵活,手部运动主要防止肩颈痠痛和五十肩。作法是:双手自然向前平伸,手掌内外翻转60到100下。陈潮宗说,这个动作也很适合电脑族,但千万不要勉强,手痠就要休息以免韧带受伤。

 

睡觉前可用手掌外缘拍打肚脐左右250至300下,确保排便通畅不便秘,天天拍打连啤酒肚都可以消下去。另外,他也定期泡三温暖,来增加身体代谢速度以排出废物。

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