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韩国天后李孝利独创:节食减肥法

发布:2011-07-21 09:31:44 | 编辑: luzi | 查看:

摘要: 李孝利有着大家公认的标准身材,她究竟是怎样瘦身的呢?听说,她有一套节食减肥法。

  出现在镜头前的李孝利总是那么性感靓丽,身上永远都找不出一点多余的赘肉。成功瘦身的李孝利总是给人满满的自信,这不不禁让我们有了疑问:怎样瘦身最有效?我们可以向李孝利讨教一下,她不是有着一套瘦身节食减肥法吗?
  

 

韩国天后李孝利独创:快速瘦身法


  李孝利生食节食减肥秘诀:
  
  1.较之三餐都吃生食,如果午餐保持正常饮食,只早餐和晚餐吃生食,则效果更佳。
  
  2.生食的维生素和矿物质含量丰富,但因为它是由食物性食品构成的,因此吃两餐生食时,另一餐必须补充鲜鱼、鸡蛋、瘦肉等蛋白质。
  
  3.当三餐都吃生食时,由于卡路里太低,食用5-7天短时期后,一定要补充摄取野菜或煮地瓜、蒸土豆等,这样才不会对健康造成损害。
  
  4.将生食放在200ml牛奶或豆浆中别有一番香味。如单一生食让人厌烦,也可混合果汁或蜂蜜。
  
  生食节食减肥食谱:
  
  第一周只早餐或晚餐吃生食
  
  食物里的纤维,有水溶性和水不溶性二大类,对减肥和健康,都很重要。多吃高纤食物可预防、疝气、痔疮、大肠直肠癌、冠状动脉心脏病、肥胖症、糖尿病、高血压、蛀牙和胆结石等“富贵”疾病。
  
  当胃渐渐适应生食后,空腹感消失,精神也反而感觉轻松了
  
  另一种食物纤维能溶于水,但不能消化,却能降低血糖和胆固醇,保护心脏血管,益处更大。常见的蔬果,例如胡萝卜、芹菜、青菜、五谷、豆类、梨子、李子、柑橘、苹果、西瓜、桃子、等,都含丰富的水溶性纤维,也都是高纤食物。
  
  怎样减肥最有效?李孝利不是已经告诉你了吗?我们也来试试,让自己的身体成为零脂肪纤体,那种感觉一定很棒吧!微微小编温馨提醒你:减肥瘦身要适度,千万别伤身喔!

 

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