韩国天后李孝利独创：节食减肥法
2011-07-21 09:31:44
出现在镜头前的李孝利总是那么性感靓丽，身上永远都找不出一点多余的赘肉。成功瘦身的李孝利总是给人满满的自信，这不不禁让我们有了疑问：怎样瘦身最有效？我们可以向李孝利讨教一下，她不是有着一套瘦身的节食减肥法吗？
李孝利生食节食减肥秘诀：
1.较之三餐都吃生食，如果午餐保持正常饮食，只早餐和晚餐吃生食，则效果更佳。
2.生食的维生素和矿物质含量丰富，但因为它是由食物性食品构成的，因此吃两餐生食时，另一餐必须补充鲜鱼、鸡蛋、瘦肉等蛋白质。
3.当三餐都吃生食时，由于卡路里太低，食用5-7天短时期后，一定要补充摄取野菜或煮地瓜、蒸土豆等，这样才不会对健康造成损害。
4.将生食放在200ml牛奶或豆浆中别有一番香味。如单一生食让人厌烦，也可混合果汁或蜂蜜。
生食节食减肥食谱：
第一周只早餐或晚餐吃生食
食物里的纤维，有水溶性和水不溶性二大类，对减肥和健康，都很重要。多吃高纤食物可预防、疝气、痔疮、大肠直肠癌、冠状动脉心脏病、肥胖症、糖尿病、高血压、蛀牙和胆结石等“富贵”疾病。
当胃渐渐适应生食后，空腹感消失，精神也反而感觉轻松了
另一种食物纤维能溶于水，但不能消化，却能降低血糖和胆固醇，保护心脏血管，益处更大。常见的蔬果，例如胡萝卜、芹菜、青菜、五谷、豆类、梨子、李子、柑橘、苹果、西瓜、桃子、等，都含丰富的水溶性纤维，也都是高纤食物。
怎样减肥最有效？李孝利不是已经告诉你了吗？我们也来试试，让自己的身体成为零脂肪纤体，那种感觉一定很棒吧！微微小编温馨提醒你：减肥瘦身要适度，千万别伤身喔！
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