男性也一样要补锌

luzi| 2011-06-17 15:36:15
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  锌是合成人体抗氧化酵素的必要营养素,可以起到提高人体免疫力的作用。补锌对男性有什么帮助呢?男性补锌,可以抗衰老、增强性能力。不难想象,锌在人体健康上扮演者重要的角色。
  
  锌也是合成男性荷尔蒙时的必须营养素,同时也是组成骨胳的重要元素之一,补充钙质的同时,如果也能同时补锌,就能提高钙质的吸收率和更有效的预防骨质酥松症。
  

 



  美国营养学杂志针对一群年龄介于20-31岁的男性所做的临床研究,参与研究的男性有一半每天摄取3.8毫克的锌,另一组则每天摄取18.7毫克,为时六周后,检测此两群男性的氧气及二氧化碳的换气量、心脏功能等,结果发现锌摄取量不足的男性,其体力及运动能力明显的比每天摄取18.7毫克的男性差。所以,男性补锌必须要立马进行了。
  
  一般人的饮食中,很容易出现缺锌的问题,每天的摄取量平均在8-12毫克之间,男性比女性稍高,不过相对的男性的需求量也会比较高。男性每天应该摄取15-20毫克的锌,锌的来源可能来自食物、综合维他命或补充剂,天然食物中,锌含量最高的为牡蛎,不过牡蛎含高胆固醇,也不宜天天食用,因此每天最好以补充含锌的综合维他命或锌补充剂,可以预防锌缺乏的问题,不过,锌虽然在身体的健康上扮演着极重要的角色,然而每天摄取超过50毫克的锌,却会提高血胆固醇浓度,每天锌摄取量合并食物及补充剂,最好能介于15-25毫克,如果担心食物中的锌含量不足,每天所需摄取的锌补充剂就只要10-15毫克就够了。
  
  男性除了补锌,还不能忽视了其他营养素的摄入,营养均衡,才是健康体质的表现。

 

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关键词: 男性补锌
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