孕妇补锌食谱,教你怎么吃

luzi| 2011-06-13 17:06:26
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  锌对人的许多正常生理功能有着极为重要的作用,锌是人体必需的微量元素。锌对孕妇分娩的影响主要是增强子宫有关酶的活性。孕妇缺锌,严重的时候则要进行剖腹产。给孕妇补锌,我们就从补锌的食谱入手好了。
  

 



  孕妇补锌-桃仁炖乌鸡
  原料:乌鸡半只、核桃仁75克、枸杞、葱姜、花椒、绍酒等。
  
  做法:  
  1.乌鸡洗净切块,汆水,去浮沫;
  2.加桃仁、枸杞、花椒、绍酒、盐、葱姜等,同煮;
  3.再开后转小火炖,至肉烂。
  
  温馨提示:桃仁与乌鸡相配,提升补锌功效
  
  孕妇补锌-桂圆猪心
  原料:桂圆肉、猪心、姜、胡椒、绍酒、盐等。
  
  做法:
  1.将猪心剖开,去掉脂肪、筋膜,再将桂圆肉洗净,姜切片;
  2.将猪心汆水、过凉,然后加入桂圆肉、姜片及适量水;
  3.转小火煮,调好味。
  
  温馨提示:桂圆猪心不仅能为临产妇补充丰富的锌,还具有养血补气、健脾开胃的功效。
  
  孕妇不缺锌,就能使胎儿的身体重要器官发育良好,增强自身的免疫力,对助产的作用也很大。对孕妇补锌就好的就是以上的食谱了,孕妇营养吸收均衡,就可以避免缺锌带来的不良后果。

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