吃什么补硒?

青木| 2015-03-21 23:35:20
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缺硒可以通过食物和补硒保健品一起补充。 食物中补硒比较好的有动物的肝、肾和瘦肉、鸡蛋、鸭蛋、龙虾、金枪鱼、大蒜、蘑菇、芦笋、花生等都是含硒比较丰富的。

 

含硒的几类食物:

 

菇类:香菇、金针菇、松茸、木耳等。

 

蛋类:包括鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。

 

猪肉、大蒜:含硒元素丰富,且本身具有提高免疫力,清除体内活性自由基等作用,与硒的作用一致,有协同增效作用,所以补硒过程中可多食用大蒜。

 

海产品:包括河蟹、虾米、大虾、小虾、小黄花鱼、牡蛎、鲍鱼、海参、金枪鱼等,其中以大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼含硒量最高。

 

动物内脏:动物肝、肾等内脏中硒元素含量也较高,所以补硒也可多食用动物内脏。

 

除此之外,含硒量丰富的食物还有人参、花生、芝麻、啤酒、麦芽以及中药材黄芪等等。

 

不过单纯靠食物补充是不够补的,食物中的硒含量是不能百分百被吸收的,它有很大一部分会被流失。所以如果缺硒,买些补硒的保健品也是有必要的,专家提示,补硒最好用有机硒,硒维康口嚼片就是天然安全的机硒硒麦芽,具有增强免疫力,预防癌症肿瘤、抗氧化等作用。更多精彩文章,编辑推荐:补硒有防癌作用吗 长期补硒对身体有益吗

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关键词: 补硒的食物 补硒
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