男人变壮，靠富硒餐谱（二）
2011-06-22 13:48:02
继上回为大家介绍的补硒食谱之后，现在，又一波富硒餐谱接踵而来。看来，男性补硒，势在必行了。
瑶柱带子炒西兰花
配方：瑶柱三粒，鲜带子300克，西兰花一个。蒜茸半茶匙、姜茸半茶匙，上汤半杯、盐、胡椒粉、麻油各适量。
制法：
１、将瑶柱放入水中浸泡，再入加姜汁、酒蒸２０分钟。然后捞起，将瑶柱揉散，汤汁留用。
２、鲜带子洗净滴干水分，放入精盐、胡椒粉、生粉腌１０分钟，将带子放入滚水煮片刻捞起，淋干水分、泡油。
３、将西兰花洗净切小朵，放入滚水内烫过沥干水分，再用油盐炒熟，沥去汁待用。
４、烧热一汤匙油，爆香姜茸、蒜茸，下带子和瑶柱拌炒，再加入西兰花和调味料翻炒，最后用汤汁和生粉水埋芡上碟，既可食用。
冬瓜海鲜卷
配方：冬瓜５００克，鲜虾１５０克，火腿、西芹、胡萝卜、香菜适量。精制油、精盐、味精、白糖等。
制法：
１、将冬瓜切成８厘米见方的薄片，鲜虾切茸，火腿、西芹、胡萝卜、切条待用。
２、将冬瓜片用滚水烫软，将虾茸、胡萝卜、西芹等分别在水中烫熟。
３、将鲜虾茸等各种原料拌入精盐、味精、白糖等调味品，包入冬瓜片内卷成卷状，刷上精制油，上笼蒸约３分钟取出。
４、将蒸好的海鲜卷摆入盘中，勾薄芡淋在表面即成。
男性补硒的食谱小编已经全部介绍完了，希望可以给那些需要补硒的男性提供到帮助。
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