钾的作用与如何防止缺钾

mofengyan| 2011-02-15 11:40:37
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是维持生命不可或缺的微量元素。钾的作用有很多体现,在人体内它与其他元素一起为身体筑起了捍卫健康的城墙。那么钾的作用有哪些呢,如果人体缺钾又会如何呢,应该如何防止缺钾呢?请听我一一道来。

 

钾就好比是兵,身体就好比是座城池。钾和钠共同作用,调节人体这座城池内水份的平衡并使心跳规律化。钾对细胞内的化学反应很重要,对协助维持稳定的血压及神经活动的传导起着非常重要的作用,虽然人体血清中钾浓度只有3.5~5.5mmol/L,但它却是生命活动所必需的。钾的作用主要是维持酸碱平衡,参与能量代谢以及维持神经肌肉的正常功能。

 

的作用很重要,所以,人体不能缺钾。缺钾就是缺兵,对城池很不利。当体内缺钾时,会造成全身无力、疲乏、心率不齐、头昏眼花,严重缺钾还会导致呼吸肌麻痹死亡。此外,低钾会使胃肠蠕动减慢,导致肠麻痹,加重厌食,出现恶心、呕吐、腹胀等症状。因此一定要注意防止缺钾。

 

防治缺钾的关键是补钾。临床上可选用口服10%的氯化钾溶液,但最安全且有效的方法是多吃富钾食品,特别是多吃水果和蔬菜。含钾丰富的水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等,菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱等蔬菜中含钾也比较丰富,黄豆、绿豆、蚕豆、海带、紫菜、黄鱼、鸡肉、牛奶、玉米面等也含有一定量的钾。各种果汁,特别是橙汁,也含有丰富的钾,而且能补充水分和能量。据测定含有1.1%~2.3%的钾,所以茶水是夏季最好的消暑饮品。


钾的作用要很好地在体内发挥出来就必须保证体内不缺钾,否则兵都不足,怎么打这场健康保卫战。因此,日常生活一定要注意防止缺钾。所谓养兵千日,用在一时,只有兵永远不缺的时候,城池才能永葆安全。

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