要补钙吃这些食物，吃了才能长高
幽幽乐 2015-07-05 20:10:00
近日，国家卫计委公布全国18岁及以上成年男女平均身高和体重：男性平均身高为167.1cm，平均体重66.2kg；女性平均身高155.8cm，平均体重57.3kg。看到这儿，吃妹子终于松了一口气——这次终于没给国家拖后腿！但是正处于青春期的少男少女们，如果还想继续长高，那就要多补补钙啦！
提及补钙，人们最先想到的是奶制品。其实还有很多食物也富含钙质。美国《健康》杂志最新载文，盘点出了食物中的补钙“黑马”。
1、芥兰。1杯(8盎司，约合237毫升)生芥兰中含钙101毫克，热量却只有30千卡，可提供一天的维生素C需求量以及两天的维生素A需求量。此外还含有有益钙吸收的维生素K。
2、毛豆。1杯煮熟的毛豆中含有钙98毫克，毛豆还含皂甙、植酸、低聚糖等成分，对于保护心脑血管和控制血压很有好处。
3、橙子。一个大橙子含钙74毫克，1杯橙汁中含钙27毫克。另外橙子富含维生素C及多种抗氧化剂，而且热量较低。更多精彩文章推荐阅读：科学求证：洋葱到底能不能补钙
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